Bienestar. Por qué recomiendan dormir sobre el lado izquierdo, según la ciencia
Diversos estudios sostienen que descansar sobre el lado izquierdo ofrece beneficios para muchas personas, aunque no es la posición ideal en todos los casos.
Dormir bien no depende únicamente de la cantidad de horas de descanso. La posición que adoptamos durante la noche también puede tener un impacto en distintas funciones del organismo. En ese contexto, diversos especialistas en medicina del sueño y gastroenterología coinciden en que dormir sobre el lado izquierdo puede aportar varios beneficios para la salud.
Si bien no existe una postura perfecta para todas las personas, la evidencia científica indica que acostarse sobre el lado izquierdo favorece el funcionamiento del sistema digestivo y puede aliviar algunos problemas frecuentes, como el reflujo gastroesofágico.
Los 5 hábitos de la mañana que pueden arruinar tu sueño, según una especialista
Los beneficios de dormir sobre el lado izquierdo
Uno de los principales motivos por los que esta postura suele recomendarse está relacionado con la anatomía del cuerpo humano. El estómago se encuentra ligeramente ubicado hacia el lado izquierdo, por lo que dormir de ese lado ayuda a que los ácidos gástricos permanezcan en su lugar gracias a la acción de la gravedad.
Esto reduce las probabilidades de que el contenido del estómago ascienda hacia el esófago, disminuyendo los episodios de acidez y reflujo nocturno. Además, algunas investigaciones sugieren que esta posición puede favorecer el drenaje del sistema linfático, encargado de eliminar desechos y transportar células del sistema inmunológico por todo el cuerpo.
Otro beneficio observado es que puede mejorar el retorno venoso, especialmente durante el embarazo. Por ese motivo, muchos obstetras recomiendan a las mujeres embarazadas dormir sobre el lado izquierdo, ya que esta postura disminuye la presión sobre grandes vasos sanguíneos y favorece el flujo de sangre hacia la placenta y el bebé.
No necesariamente. Las personas con determinadas enfermedades cardíacas, lesiones en el hombro izquierdo o algunos trastornos musculoesqueléticos pueden sentirse más cómodas durmiendo del lado derecho o incluso boca arriba, siempre bajo recomendación médica.
Por otro lado, dormir boca abajo suele ser la postura menos aconsejada porque obliga a mantener el cuello girado durante varias horas y aumenta la presión sobre la columna vertebral. Los especialistas también destacan que la calidad del colchón, la almohada y los hábitos antes de dormir son tan importantes como la postura elegida.
La siesta podría afectar tu hígado: qué descubrió un nuevo estudio
En definitiva, dormir sobre el lado izquierdo puede ofrecer ventajas para la digestión, la circulación y el descanso en determinadas personas. Sin embargo, la mejor posición será aquella que permita dormir de forma cómoda, continua y sin dolor. Si existen problemas persistentes de sueño, ronquidos intensos o reflujo frecuente, lo recomendable es consultar con un profesional de la salud.
