Por qué es importante ejercitarse durante el embarazo

El embarazo es una etapa larga y compleja en la cual se entremezclan muchas sensaciones: desde la ansiedad y el cansancio, hasta las ganas de hacer cosas. Si bien cada etapa del embarazo (y, sobre todo, cada mujer) es diferente, por lo general después del primer trimestre es posible empezar con algún tipo de actividad física. En líneas generales, esto permitirá controlar el peso y mejorar la salud tanto del bebé como de la futura mamá. Además, la práctica de alguna actividad física permite fortalecer aún más el vínculo entre la mamá y el bebé, vital para la salud de ambos.El ejercicio elegido siempre tiene que estar acorde a las necesidades, las preferencias y la capacidad de la mamá, pero el sólo hecho de "moverse" a lo largo de la gestación indudablemente ayuda a controlar el incremento de peso, y a tonificar aquellas partes del cuerpo que después del parto resulta más difícil recuperar."La gimnasia, el yoga, la natación, el aqua gym y la esferodinamia (trabajos con esferas grandes) son todas prácticas que, aunque tienen sus particularidades, en general ayudan a las mujeres en los aspectos antes mencionados, pero también en otros dos fundamentales: el mejoramiento de la postura, y la ganancia de una mayor movilidad", comentó Mariela Villar, profesora de Educación Física y directora de un centro de ejercitación para mujeres embarazadas en Buenos Aires."Cuando se realiza durante el embarazo, la actividad física no sólo es buena para las mujeres sino también para los bebés porque contribuye a incrementar la fluidez del vínculo entre ambas partes", refirió el doctor Alejandro Hakim, presidente de la Asociación Argentina de Controversias en Ginecología y Obstetricia y autor del libro "La Salud de la Mujer en el siglo XXI". El especialista aclaró que siempre debe considerarse el peso de la mujer al quedar embarazada, el grado y tipo de actividad que realizaba previamente y chequear que todos los estudios y controles estén en condiciones.

Algunas prácticas

Yoga: aprender técnicas posturales y de respiración ayuda a que la mamá y el bebé estén más relajados.

Aqua gym: en el agua, las futuras mamás se sienten más livianas, aunque también seguras y sostenidas.

Esferodinamia: la esfera posibilita la variación de las rutinas de movimiento y asegura un mayor control.