Salud. Ni té ni café: la infusión que los médicos recomiendan después de los 60 para cuidar el corazón y dormir mejor
Cada vez más especialistas destacan los beneficios de una bebida natural con bajo contenido de cafeína y propiedades antioxidantes, ideal para adultos mayores.
A partir de los 60 años, muchos hábitos cotidianos comienzan a revisarse, especialmente aquellos relacionados con la alimentación y el descanso. En ese contexto, médicos y nutricionistas vienen recomendando una infusión que gana terreno por sus beneficios para la salud cardiovascular, el sueño y la hidratación: el té de manzanilla.
Aunque el café y el té tradicional siguen siendo las bebidas más consumidas, especialistas advierten que el exceso de cafeína puede afectar el descanso, aumentar la presión arterial y generar molestias digestivas en personas mayores.
La manzanilla, en cambio, aparece como una alternativa natural y de bajo impacto estimulante. Además de ser económica y fácil de conseguir, distintos estudios la relacionan con efectos positivos sobre la relajación y el bienestar general.
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Por qué recomiendan la manzanilla después de los 60
Con el paso de los años, el cuerpo procesa de manera diferente sustancias como la cafeína. Esto puede provocar insomnio, palpitaciones o alteraciones digestivas incluso con cantidades moderadas de café o té negro.
La infusión de manzanilla contiene antioxidantes y compuestos antiinflamatorios naturales. Según especialistas en nutrición, también puede colaborar en la digestión y reducir el estrés leve.
“La hidratación y el descanso son dos pilares fundamentales en adultos mayores. Elegir bebidas suaves y sin exceso de cafeína puede ayudar mucho”, señalan desde asociaciones médicas dedicadas al envejecimiento saludable.
Otro de los puntos destacados es que la manzanilla suele ser bien tolerada y puede incorporarse fácilmente a la rutina diaria, especialmente por la noche.
Qué beneficios destacan los especialistas
Entre los beneficios más mencionados por médicos y nutricionistas aparecen:
- Ayuda a mejorar la calidad del sueño.
- Favorece la relajación.
- Puede aliviar molestias digestivas leves.
- Aporta hidratación sin exceso de cafeína.
- Tiene compuestos antioxidantes.
Además, algunos profesionales recomiendan reemplazar parcialmente bebidas estimulantes durante la tarde y la noche para evitar interrupciones del sueño, una situación frecuente después de los 60 años.
Cuándo conviene evitarla
Aunque se considera una infusión segura para la mayoría de las personas, los especialistas aclaran que no reemplaza tratamientos médicos ni medicamentos.
También recomiendan consultar con un profesional de salud en casos de alergias específicas o si la persona consume anticoagulantes, ya que algunas hierbas pueden interactuar con ciertos fármacos.
Los médicos insisten en que no existe una bebida “milagrosa”, pero sí hábitos que pueden contribuir a un envejecimiento más saludable. En ese escenario, la manzanilla aparece como una de las opciones más recomendadas para quienes buscan reducir la cafeína y mejorar el descanso sin dejar de disfrutar una infusión caliente.
