Tiene 45 años. Qué hace Adriana Lima para mantenerse en forma y seguir brillando en las pasarelas
Boxeo, entrenamientos de alta intensidad, una alimentación planificada y el descanso forman parte de una rutina que sostiene desde hace años para mantenerse en forma.
Adriana Lima volvió a convertirse en el centro de todas las miradas tras su regreso a las pasarelas de Victoria’s Secret.
A los 45 años, la modelo brasileña demostró una vez más por qué es una de las figuras más reconocidas de la industria de la moda y despertó la curiosidad de millones de personas sobre los hábitos que mantiene para conservar su condición física.
Detrás de su regreso no hay fórmulas mágicas ni soluciones rápidas. La exángel de Victoria’s Secret sostiene una rutina basada en tres pilares fundamentales: entrenamiento constante, alimentación organizada y descanso adecuado.
La clave del descanso adecuado en el ritmo de vida de Adriana Lima
El ejercicio ocupa un lugar central en su día a día. El boxeo es la actividad física que más practica y representa una parte importante de su preparación.
Esta disciplina no solo le permite trabajar la resistencia cardiovascular, sino también la coordinación, la velocidad y la fuerza muscular. A esto se suman sesiones de cardio de alta intensidad, ejercicios con cuerdas de combate, trabajo abdominal y carreras que complementan su acondicionamiento físico.
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La constancia es una de las claves de su método. Incluso durante sus viajes laborales, Lima intenta mantener una rutina mínima de entrenamiento para no perder continuidad. Esa regularidad es uno de los factores que más destacan los especialistas cuando se trata de sostener resultados a largo plazo.
La alimentación también cumple un papel decisivo. La modelo divide su consumo diario en seis comidas pequeñas distribuidas a lo largo de la jornada. Su plan prioriza proteínas magras, vegetales, frutas, cereales integrales y grasas saludables.
Entre los alimentos que suele incluir se encuentran la avena, los frutos secos, los batidos proteicos, el pescado, el pollo, la quinua, el arroz integral y distintos vegetales frescos. Para las colaciones, opta por opciones simples como zanahorias, apio o un puñado de frutos secos.
Otro aspecto que considera fundamental es la hidratación. Mantiene un consumo elevado de agua durante el día y evita descuidar este hábito, especialmente cuando incrementa la intensidad de los entrenamientos.
Pero, el esfuerzo físico y la alimentación no serían suficientes sin una adecuada recuperación. Adriana Lima procura dormir alrededor de nueve horas por noche y complementa ese descanso con momentos de relajación y meditación.
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Para los especialistas, el sueño es uno de los factores más importantes en la recuperación muscular y el bienestar general.
Si bien su rutina genera admiración, los expertos recuerdan que se trata de un esquema diseñado para una persona que cuenta con asesoramiento profesional permanente. Por eso, recomiendan tomar estos hábitos como inspiración y adaptarlos a las necesidades, posibilidades y condiciones de salud de cada persona.
