Qué hacer para evitar lesiones

Es repetitivo insistir en los beneficios para el bienestar físico y mental de la práctica deportiva, pero cuando la actividad se realiza sin tomar ciertos recaudos, es muy probable que se produzca algún tipo de accidente que termine en lesión. Un dato que refleja lo frecuentes que son los accidentes deportivos es que son la cuarta causa de consulta en el Hospital de Urgencias, después de las emergencias por accidentes en moto, de auto, y de las causas indeterminadas (que suman una gran variedad de eventos).Si bien no hay estadísticas locales publicadas, "la información disponible en el Primer Mundo muestra que la cantidad de lesiones en deportistas recreacionales iguala o supera a las de quienes practican deportes competitivos de alto rendimiento", dice Rodolfo Visconti, jefe del servicio de medicina del ejercicio y rehabilitación del Hospital Privado de Córdoba. El fútbol, a la cabeza. Las lesiones más frecuentes se producen, en primer lugar, jugando al fútbol, por la cantidad de gente que lo practica. Pero además, sea cual fuere la actividad realizada, las lesiones más comunes se producen en los miembros inferiores. En general son esguinces de tobillo; luxaciones; desgarros en cuádriceps, isquiotibiales, gemelos, abductores; o bien, ruptura de ligamentos en la rodilla.No obstante, cada deporte o actividad física tiene un patrón típico de lesiones y sobrecargas musculares y, por eso, lo que les pone remedio es el fortalecimiento específico de los músculos en juego. La emoción y el entorno. La pasión con que se realiza un deporte es una de las principales causas de la alta incidencia de lesiones, según Visconti, lo que muestra que el problema no es sólo de los deportistas profesionales, sino también de los que hacen actividades recreacionales y buscan la victoria. Junto con la garra a la hora de transpirar la camiseta, los factores que se conjugan en la probabilidad de sufrir algún problema, se dividen –precisa el médico– en dos. Los inherentes a la persona como la contextura física, sus cualidades físicas (capacidad aeróbica), flexibilidad, calidad de movimiento, etcétera. Y por otro lado, están los factores externos como el clima (las temperaturas extremas predisponen a sufrir alguna lesión); el tipo y estado del equipamiento deportivo; las reglas del juego y la violencia.Sobre el último punto, Visconti opina que "es un tema muy importante y hay que castigar con medidas ejemplares a los violentos y a los que tienen malas intenciones, para alertar que no se puede actuar en forma inescrupulosa en las competencias deportivas". Tres semanas fuera de juego. A contrario de lo que se piensa, los deportistas profesionales no sufren más lesiones por el esfuerzo y tiempo dedicado al ejercicio físico. "No existen grandes diferencias en cuanto al tipo de lesiones entre los competidores profesionales y los aficionados", dice Visconti. E incluso señala que "los tiempos biológicos de la reparación de los tejidos dañados son en general los mismos; lo que varía es el tiempo dedicado y los recursos empleados en la rehabilitación, que son de mayor calidad en el deportista competitivo profesional".A su vez, todas las lesiones deportivas generan impacto emocional y pérdida de horas laborales. Una ponencia presentada en octubre pasado en el XVIII Congreso Ecuatoriano de Medicina Física y Rehabilitación, revela que las lesiones producen algún tipo de incapacidad cuya duración es, en promedio, de tres semanas.