Recomendaciones para mejorar la calidad de vida

¿Qué tan impuestas son las ­situaciones de estrés laboral? Siempre puede haber algún margen para aliviarlas. "Aunque no podemos intentar cambiar algunas condiciones de nuestro entorno, podemos preguntarnos '¿qué puedo y qué no puedo hacer con esta situación?'", dice la psicóloga Alejandra Martínez de la Torre.Es importante cumplir pautas dietético-higiénicas saludables: descansar adecuadamente, regularizar los horarios de sueño; cuidar la alimentación (no sólo comer adecuadamente, sino también tomarse el tiempo para hacerlo despacio y haciendo elecciones saludables), y disponer de momentos para la actividad física. "Es clave la delegación de tareas y responsabilidades. Muchas veces esto implica ­tolerar diferencias y dedicarse tiempo, sin culpa", subraya ­María Victoria Collado.Cecilia Cravero aporta las siguientes recomendaciones para prevenir el estrés laboral: Respete el horario de almuerzo, oblíguese a un pequeño paréntesis en el día para distenderse. Haga una pausa a media mañana y otra a media tarde. Si trabaja sentada levántese y camine, oxigénese. Trate de mantener una buena relación en su entorno la­boral. Concéntrese en las tareas logradas y no en las pendientes. Focalícese en los objetivos cumplidos.