Alta tensión. Final Belgrano-River: los 5 consejos de la Sociedad Argentina de Cardiología para cuidar el corazón
Los especialistas advierten que una final decisiva como la del próximo domingo puede afectar al corazón. Cuáles son los cuidados que recomiendan los cardiólogos.
Este domingo, Córdoba volverá a paralizarse por el cruce entre Belgrano y River, un partido que promete un estadio lleno, reuniones entre amigos, cábalas y una carga emocional que se sentirá mucho antes del pitazo inicial.
En encuentros de este tipo, la pasión futbolera no sólo impacta en el ánimo de los hinchas, también puede generar efectos físicos concretos, como aumento de la presión arterial, aceleración del ritmo cardíaco y mayores niveles de estrés, especialmente en personas con antecedentes cardiovasculares o hipertensión.
Final con alta tensión: consejos para cuidar el corazón
Especialistas de la Sociedad Argentina de Cardiología (SAC) advierten que durante partidos decisivos, el organismo libera adrenalina y cortisol, hormonas que aumentan la frecuencia cardíaca y elevan la presión arterial de forma transitoria.
Para la mayoría de las personas esto puede no representar un problema, pero en quienes tienen hipertensión, antecedentes cardiovasculares o factores de riesgo, estas situaciones merecen ciertos cuidados.
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La buena noticia es que disfrutar del fútbol y cuidar la salud no son cosas opuestas. Miguel Schiavone (MP 122283), médico cardiólogo de la SAC, explica que pequeñas decisiones cotidianas pueden hacer una diferencia importante. Por eso comparte algunos consejos simples para vivir esta final con más bienestar cardiovascular.
1. Evitar el exceso de sal “invisible”
En este tipo de encuentros suelen aparecer las picadas, snacks, embutidos, pizzas o comidas rápidas. El problema es que gran parte del sodio que consumimos no proviene del salero, sino de alimentos ultraprocesados.
Cerca del 70% de la sal diaria está presente en productos industrializados como fiambres, papas fritas, galletitas saladas, quesos duros y aderezos.
Reducir el sodio no implica resignar sabor. Una picada también puede incorporar frutas, vegetales frescos, hummus, frutos secos sin sal o preparaciones caseras con menos contenido de sodio.
2. Mantener una buena hidratación
En jornadas largas, con emociones intensas y muchas horas frente a una pantalla o en la cancha, la hidratación también juega un rol importante. Tomar agua regularmente ayuda al funcionamiento del organismo y favorece el control de la presión arterial.
Además, no todas las bebidas tienen el mismo perfil nutricional. Algunas aguas minerales y bebidas saborizadas contienen niveles elevados de sodio, por lo que leer las etiquetas y optar por alternativas bajas en sodio puede contribuir al cuidado cardiovascular diario.
3. Moderar el alcohol y el cigarrillo
Durante los partidos importantes suele aumentar el consumo de alcohol y tabaco, muchas veces asociado al contexto social o a la ansiedad previa al encuentro. Sin embargo, ambos tienen efectos inmediatos sobre la presión arterial y el sistema cardiovascular.
Alternar bebidas alcohólicas con agua, moderar las cantidades y evitar el cigarrillo o el vapeo son decisiones que ayudan a disminuir el impacto físico de estas situaciones de estrés emocional.
4. Evitar que la ansiedad marque el ritmo del partido
En una final tan esperada como Belgrano–River, los nervios y la tensión forman parte de la previa y del partido mismo. Pero cuando esa ansiedad se combina con estrés, sedentarismo y hábitos poco saludables, el impacto sobre la presión arterial puede ser mayor.
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Hacer pausas, evitar excesos y sostener hábitos más equilibrados durante la jornada también ayuda a atravesar estos eventos de manera más saludable.
5. El corazón también juega este partido
Las grandes emociones forman parte del fútbol y especialmente de una final como Belgrano–River. Pero así como se preparan los equipos y los hinchas, también es importante prestar atención al cuidado cotidiano de la salud cardiovascular.
Controlar periódicamente la presión arterial, mantenerse activo y reducir el consumo de ultraprocesados son hábitos simples que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y permiten disfrutar estos momentos con mayor bienestar.
La pasión futbolera forma parte de nuestra identidad y compartir una final del fútbol argentino seguramente será un momento inolvidable para miles de personas. El desafío está en vivirlo plenamente, pero incorporando hábitos que ayuden a cuidar el corazón dentro y fuera de la cancha.
