Salud. Alertan por rutinas virales de TikTok: aumentan las lesiones en personas sin entrenamiento
Especialistas advierten que seguir ejercicios estandarizados sin evaluación previa puede provocar daños musculares, articulares y frustración.
Los entrenamientos virales de TikTok, que prometen resultados rápidos con rutinas intensivas, pueden aumentar el riesgo de lesiones musculares y articulares, especialmente en personas sedentarias o que retoman la actividad física sin preparación.
Víctor Moreno, entrenador personal, señaló que estos contenidos no contemplan las diferencias individuales. "No todos los cuerpos responden del mismo modo ante un mismo estímulo", explicó.
Según indicó, muchas de estas rutinas, como desafíos de sentadillas o ejercicios de alta intensidad, están diseñadas para captar atención en pocos segundos, pero no consideran factores clave como la edad, la condición física o posibles patologías previas.
Falta de adaptación y riesgo de lesiones
Moreno remarcó que seguir programas estandarizados sin supervisión profesional puede derivar en lesiones y afectar el bienestar general. En ese sentido, recomendó realizar una evaluación previa, incluso mediante videoconsulta, para ajustar la intensidad y la frecuencia del entrenamiento.
El riesgo es mayor en personas con antecedentes de problemas articulares, hernias discales u otras afecciones. En estos casos, la ejecución de movimientos inadecuados puede agravar el dolor y generar complicaciones.
Impacto en articulaciones y técnica
El traumatólogo Juan Sebastián Ruiz Pérez indicó que en la práctica médica se observa un aumento de consultas por lesiones vinculadas a retos virales.
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"Es habitual atender inflamaciones de rodilla tras repetir sentadillas o saltos durante varios días seguidos", detalló. También mencionó esguinces de tobillo por falta de control en los apoyos.
Según el especialista, la ausencia de una progresión adecuada en las cargas hace que las articulaciones soporten más estrés del recomendado, lo que eleva el riesgo de lesiones a corto y mediano plazo.
Efectos en la salud mental
Además del impacto físico, los expertos señalaron consecuencias en la relación con el ejercicio. La exposición constante a estándares estéticos poco realistas puede generar ansiedad y frustración.
"Cuando la práctica deportiva se vincula únicamente a la estética, se pierde su finalidad principal, que es el cuidado de la salud", advirtieron.
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Recomendaciones para evitar lesiones
- El entrenamiento debe adaptarse a cada persona.
- La repetición de ejercicios sin técnica adecuada puede provocar dolor en zonas como rodillas, hombros o la región lumbar.
- Evitar rutinas generalizadas sin control profesional.
- Priorizar una progresión gradual, acorde al estado físico individual.
