Advierten que usar pantallas antes de dormir genera "tech lag"
Es un efecto similar al que causa un vuelo prolongado.
Científicos advierten que demorar el sueño para usar tecnología puede producir el mismo desajuste horario que un vuelo prolongado, una especie de "tech lag".
"Un chico de 12 años expuesto al LED azul de las pantallas antes de dormir sufre un retraso del sueño como si estuviera volando a otro continente y lo mismo les pasa a los adultos. Es un fenómeno social que trasciende niveles culturales y socioeconómicos", dijo a La Nación el doctor en ciencias biológicas Daniel Cardinali, director de Docencia e Investigación de la Facultad de Medicina de la UCA.
Cardinali indicó que la luz azul produce un bloqueo o una demora en la secreción natural de melatonina, que es la hormona que regula el sueño y refuerza el sistema inmunológico.
"Una hora de retraso del inicio del sueño es suficiente y se trasladará al resto de las noches. Ésa es la principal causa del trastorno del ritmo circadiano conocido como retardo de fase del sueño", señaló.
Cardinali advierte que la industria tecnológica se está volcando al uzo del led azul. "Quizá podría desarrollarse un led de uso vespertino, con una luz más amigable para utilizar de noche", sostiene.
Mientras tanto, los especialistas recomiendan evitar las pantallas antes de dormir y crear hábitos de sueño saludable en los chicos.
