Siempre es bueno retomar el ejercicio

Retomar la actividad física programada a los 60 años todavía será bueno para evitar problemas de salud, incluyendo la demencia, según un estudio publicado en la revista British Journal of Sports Medicine y realizado sobre una muestra de 3.500 personas.Quienes realizaron ejercicio tuvieron tres veces más probabilidades de permanecer saludable durante los ocho años siguientes, que quienes se mantuvieron sedentarios.El ejercicio reduce el riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral, diabetes, enfermedad de Alzheimer y depresión, según el relevamiento.Las personas que realizan ejercicio físico también tienen menos dificultad para realizar las actividades de la vida cotidiana, como higienizarse y vestirse.Por su puesto, el estudio reconoce que hacer ejercicio en forma regular a lo largo de la vida es ideal, pero también hay beneficios para la salud aún cuando se comience en forma tardía. Mark Hamer, del University College de Londres, e investigador principal del trabajo aclara que hacer actividad física no necesariamente es sinónimo de ir al gimnasio o realizar prácticas como salir a correr, caminar o efectuar prácticas recreativas como la jardinería, o inclusive bajarse dos cuadras antes del ómnibus, también son válidas. El promedio aconsejable para mantener es el de 150 minutos a la semana.