Hábitos. El inesperado beneficio de leer cuentos de hadas antes de acostarse, según la psicología
Especialistas aseguran que leer historias clásicas antes de dormir ayuda a desconectarse de las pantallas, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.
En tiempos marcados por el uso constante del celular, las redes sociales y la sobrecarga de información, cada vez más especialistas advierten sobre los efectos del agotamiento digital en la salud mental. Una práctica simple y asociada históricamente a la infancia volvió a ganar protagonismo: leer cuentos antes de dormir.
Lejos de tratarse únicamente de un momento recreativo, distintas investigaciones comenzaron a analizar cómo este hábito impacta directamente en el cerebro y en la calidad del descanso.
Por qué leer historias clásicas antes de dormir mejora el bienestar emocional
Un estudio desarrollado por científicos del Imperial College de Londres señaló que las narraciones tradicionales ayudan a disminuir el estrés, favorecen la desconexión emocional y mejoran la capacidad del cerebro para relajarse después de una jornada atravesada por pantallas y estímulos permanentes.
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Según los especialistas, el principal problema de la hiperconectividad actual es la fragmentación de la atención. Las redes sociales y el consumo rápido de contenido generan una sensación de alerta constante que dificulta la relajación mental. Frente a eso, los cuentos clásicos ofrecen una experiencia completamente distinta: una narrativa pausada, con inicio, conflicto y resolución.
Historias tradicionales como Hansel y Gretel o Caperucita Roja permiten que el cerebro abandone por un momento la lógica acelerada de Internet y entre en un estado más reflexivo y tranquilo. Esa estructura narrativa ayuda a ordenar pensamientos y emociones, algo que repercute directamente en la reducción de la ansiedad y en una mejor conciliación del sueño.
Además, los investigadores sostienen que este tipo de lectura estimula la imaginación y fortalece la capacidad de concentración, dos habilidades que suelen verse afectadas por el consumo excesivo de contenido digital. También remarcan que el efecto positivo no termina al dormir: muchas personas experimentan una sensación de mayor calma y optimismo al comenzar el día siguiente.
Otro punto importante es que la lectura antes de dormir funciona como una señal para el cerebro. Al repetir esta rutina cada noche, el organismo asocia ese momento con el descanso y disminuye progresivamente los niveles de tensión acumulados durante el día.
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Aunque los cuentos de hadas aparecen entre las opciones más recomendadas, los especialistas aclaran que cualquier lectura relajante puede generar beneficios similares, siempre que permita desconectarse del ritmo frenético de las pantallas.
