Mundial 2026. Argentina-Suiza: ¿qué es mejor para la salud, comer antes o durante el partido?

Con cada partido de la Selección argentina se repite una costumbre en miles de hogares. Organizar la picada, pedir comida o preparar algo especial para ver el encuentro. Pero más allá del menú, surge una duda frecuente: ¿es más conveniente comer antes del partido o mientras se juega?

La respuesta de los especialistas es clara. Siempre que sea posible, la mejor opción para la salud es realizar la comida principal antes del inicio del encuentro y dejar, si se desea, alguna colación liviana para acompañar el partido.

Según nutricionistas y profesionales de la salud, comer antes del partido permite hacerlo con mayor atención sobre las señales de hambre y saciedad.

En cambio, cuando toda la concentración está puesta en el televisor, es habitual perder la noción de cuánto se está comiendo, lo que favorece el consumo excesivo, especialmente de alimentos ricos en grasas, sal o azúcares.

Además, si el partido genera tensión, como suele ocurrir con los encuentros de eliminación directa o definitorios, la ansiedad puede llevar a comer por impulso y no por hambre real.

Diversos estudios sobre comportamiento alimentario muestran que comer frente a una pantalla reduce la percepción de saciedad y aumenta la probabilidad de repetir porciones.

Durante un partido de fútbol, esa distracción suele ser aún mayor debido a la intensidad emocional del juego.

Por ese motivo, los especialistas recomiendan que la comida principal se realice antes del inicio del encuentro y que, durante los 90 minutos (con suerte sin alargue), sólo se consuman pequeñas porciones si realmente existe apetito.

Argentina jugará los cuartos de final del Mundial 2026 el sábado 11 de julio a las 22 ante Suiza en el Kansas City Stadium. Coincide en algunos casos con la cena. Por eso los expertos aseguran que una alternativa es adelantarla para comenzar el partido sin hambre.

Si esto no es posible, también se puede hacer una pausa durante el entretiempo, un momento en el que resulta más fácil prestar atención a la alimentación que durante el desarrollo del juego.

De esa manera se evita comer de forma automática durante todo el partido.

Los profesionales aclaran que no se trata de prohibir las reuniones ni las comidas típicas de un partido, sino de ser conscientes del momento en que se come.

Disfrutar del encuentro con familiares o amigos forma parte de la experiencia, pero organizar previamente la comida puede ayudar a evitar excesos y mejorar la digestión.

Comer antes del partido suele ser la opción más conveniente y dejar el encuentro para disfrutar del juego, más que de la comida.