Mover todo el cuerpo y distenderse

Jorge Franchella, director del Programa de Actividad Física y Deportes en Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires, sostiene que los niños deben relajarse en el verano. "En lo posible, no deben seguir cumpliendo horarios porque es una etapa que es recreativa para los adultos y para los chicos en especial", dice. Para Franchella es muy importante que los pequeños puedan jugar y hacer otra actividad deportiva diferente a la que realizaron durante el año en la escuela. "Si practican rugby en el colegio el verano es un momento para cambiar y distenderse". Los infantes "están en etapa de crecimiento y deben buscar movimientos distintos a los que hacen habitualmente. Si asisten a una institución de orientación deportiva donde efectúan múltiples actividades físicas no hay problema, pero si practican una actividad -aunque sea en el colegio- pero compiten y tienen cierta exigencia- es necesario que usen este tiempo para desarrollar otros deportes. Por ejemplo, las chicas que van a hockey durante el año repiten determinadas posturas como estar agachadas o inclinadas. cada deporte tiene su estilo. Con el receso llega también el momento de abrirse, modificar, estar en el agua, sentirse más libres: de mover todo el cuerpo", enfatiza. Escuelas de verano Franchella considera que si bien los niños siguen cumpliendo horario, asistir a una escuela de verano es la oportunidad para muchos pequeños que viven en la ciudad de estar en movimiento y al aire libre con la supervisión de un adulto. Los horarios recomendados para desarrollar cualquier actividad en verano son los indicados para evitar la exposición al sol: por la mañana hasta las 10,30 y después de las 16. Adultos responsables "Los más chicos no perciben la sensación de calor como los adultos. Vemos que se ponen colorados y sin embargo siguen corriendo. Es necesario que los mayores a cargo los estimulen a tomar agua aun sin tener sed, pequeños sorbos cada cuarto de hora. Si hacen deportes, aumentan el calor del cuerpo. Entonces, hay que reponer la pérdida por la sudoración con líquido". Para el especialista, el veranos es más propicio para los deportes al aire libre, en medios acuáticos (en el agua se pierde 25 veces más calor que en el aire), en lugares donde corre la brisa o el viento que hacen que el cuerpo pierda calor.En las ciudades, hay que considerar que los pisos de muchas plazas suelen ser de cemento y no de pasto. "El cemento se calienta y es otra fuente que sube la temperatura corporal". Por último, agregó que hay que estar atentos a las alertas corporales para evitar complicaciones y tener en cuenta que "si un chico corre y hace contracciones musculares que aumentan el calor del cuerpo va a necesitar ambientes frescos para perderlos".