¿Cómo controlar el consumo de los niños?
Algunas estrategias y consejos.
14 de octubre de 2015 a las 12:01 a. m.
Algunas estrategias y consejos:
- Mantener buenos hábitos alimentarios desde edades tempranas ayuda a prevenir enfermedades crónicas, como obesidad, hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etcétera.
- No premiar a los niños con golosinas azucaradas.
- Elegir alimentos naturales para meriendas escolares, refuerzos por deporte y festejos de cumpleaños.
- Inducir el hábito de una buena higiene dental.
- Evitar el consumo de grasas saturadas y colesterol.
- Evitar el uso excesivo de sal y azúcar.
- No incluir las golosinas en la dieta diaria.
- No reemplazar el almuerzo o la cena con golosinas.
- Beber y ofrecer agua para calmar la sed de los niños, en reemplazo de refrescos azucarados o jugos comerciales, que suelen concentran gran cantidad de azúcar y poseer pocos nutrientes buenos para el organismo.
- Convertir las frutas en el postre habitual, variando las formas de presentación o los platos que las incluyen, con el objetivo de evitar postres azucarados o dulces para terminar una comida.
- Sumar diversión a las comidas. Una de las razones por las cuales los niños prefieren las golosinas es porque constituyen "alimentos divertidos", pero los adultos pueden agregar color, sabor y caricaturas a comidas más nutritivas y sanas.
- Animar a los niños a inventar postres nuevos, con ingredientes sanos como cereales, semillas, frutos secos o frutas frescas. Permitir que ellos mismos elaboren sus golosinas más sanas y nutritivas.
- Transformar las golosinas en un "alimento eventual", para que los niños no se habitúen a su consumo y aprendan que ese tipo de alimentos no son indispensables a diario ni nocivos consumidos de vez en cuando.
Fuente: hospital Privado
