Nuevo estudio. Según la ciencia, las personas que hacer jardinería son más felices

En medio del ritmo acelerado de las ciudades, cada vez más personas encuentran refugio en una actividad tan sencilla como cuidar plantas. Lo que para algunos comenzó como un pasatiempo durante los últimos años, hoy cuenta con respaldo científico: la jardinería podría estar directamente relacionada con mayores niveles de bienestar emocional.

Diversas investigaciones vienen analizando cómo influye el contacto cotidiano con la naturaleza en la salud mental. Entre ellas, un estudio realizado por especialistas de la Universidad de Princeton aportó datos que refuerzan una idea cada vez más extendida: dedicar tiempo al cuidado de plantas genera emociones positivas y ayuda a mejorar la calidad de vida.

Los investigadores evaluaron a cientos de participantes y compararon diferentes actividades de ocio. Los resultados mostraron que la jardinería se ubicó entre las prácticas mejor valoradas en términos de satisfacción emocional, con niveles similares a los que suelen asociarse con caminar o andar en bicicleta.

Más allá de los beneficios estéticos, los expertos señalan que esta actividad combina movimiento físico moderado, concentración y conexión con los ciclos naturales, una combinación que puede favorecer el equilibrio emocional.

Uno de los aspectos que más llamó la atención de los investigadores fue la relación entre el tiempo dedicado a las plantas y la percepción de felicidad de los participantes.

Según los especialistas, cuidar un jardín o una huerta implica desarrollar rutinas de observación, paciencia y atención que ayudan a disminuir el estrés diario. El simple hecho de regar, podar o ver crecer una planta puede generar una sensación de logro y satisfacción difícil de encontrar en otras actividades cotidianas.

Además, quienes cultivan alimentos en sus hogares suelen experimentar una recompensa adicional. Ver el resultado concreto del propio esfuerzo, ya sea una hierba aromática, una lechuga o unos tomates, fortalece la sensación de autonomía y conexión con el entorno.

Los autores del trabajo remarcaron que la jardinería no debería verse únicamente como una actividad decorativa. Por el contrario, sostienen que puede convertirse en una herramienta accesible para mejorar el bienestar psicológico de personas de distintas edades.

Incluso en viviendas pequeñas, donde no existe un jardín tradicional, unas pocas macetas en balcones, patios o ventanas pueden generar beneficios similares.

Los efectos positivos no se limitan únicamente al plano emocional. Diversos estudios internacionales encontraron que el contacto habitual con espacios verdes también puede contribuir a reducir los niveles de ansiedad, favorecer la relajación y mejorar la concentración.

Otro aspecto destacado es que la jardinería fomenta la actividad física de manera natural. Aunque no se trata de un ejercicio intenso, tareas como mover macetas, preparar la tierra o trasplantar especies implican movimiento corporal y ayudan a combatir el sedentarismo.

Para quienes desean comenzar, los especialistas recomiendan iniciar con proyectos sencillos. Las plantas aromáticas, las suculentas y algunas variedades de huerta son ideales para adquirir experiencia sin grandes dificultades.

También aconsejan elegir un lugar visible dentro de la casa. Tener las plantas al alcance de la vista favorece la interacción diaria y fortalece el vínculo con la actividad.

A medida que las especies crecen y evolucionan, muchas personas desarrollan una mayor sensibilidad hacia los procesos naturales. Esa conexión, explican los expertos, puede funcionar como una pausa frente a las exigencias de la vida moderna.