Famosos. Shakira reveló qué incluye su dieta para mantenerse impecable a los 49 años
La cantante colombiana atraviesa uno de los momentos más exitosos de su carrera y, además de una exigente rutina de entrenamiento, mantiene una alimentación equilibrada diseñada para sostener su energía durante una gira histórica.
Mantener el ritmo de una gira mundial no es una tarea sencilla para ningún artista. Menos aún cuando se trata de espectáculos cargados de baile, coreografías exigentes y largas jornadas de trabajo. Sin embargo, Shakira parece desafiar el paso del tiempo. A sus 49 años, la cantante colombiana exhibe una energía y una condición física que despiertan admiración entre sus seguidores.
Actualmente, la intérprete de Hips Don't Lie se encuentra inmersa en la gira Las Mujeres Ya No Lloran World Tour, considerada una de las más exitosas realizadas por un artista de habla hispana. Para afrontar semejante desafío físico y mental, la estrella sigue una rutina cuidadosamente planificada que combina ejercicio regular con una alimentación equilibrada.
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Así es la alimentación
Parte de ese plan fue revelado por Anna Kaiser, entrenadora personal de la artista a medios europeos. Según explicó, el día de Shakira comienza con un desayuno rico en nutrientes. Entre sus opciones habituales se encuentran huevos o aguacate acompañado de aceite de oliva, tomate y sal marina. A esto suele sumarle un batido elaborado con frutos rojos y proteína vegetal o ingredientes verdes ricos en antioxidantes.
Durante el almuerzo, la cantante apuesta por comidas livianas que le permitan mantener la energía sin sentirse pesada. El pescado acompañado de verduras frescas o una ensalada variada y colorida forman parte frecuente de su menú. Por la noche, vuelve a elegir pescado y vegetales, aunque en preparaciones calientes.
Lejos de las dietas restrictivas, Shakira también realiza pequeñas comidas entre las principales. Una de las curiosidades reveladas por su entrenadora es que suele consumir sopas como colación durante la tarde. Según Kaiser, estas preparaciones ayudan a generar saciedad y aportan una sensación de comida completa, evitando recurrir a opciones menos saludables.
La alimentación, sin embargo, es solo una parte de la ecuación. La artista complementa estos hábitos con una intensa rutina de entrenamiento. De acuerdo con su preparadora física, realiza dos sesiones diarias de ejercicio dos veces por semana, mientras que durante otros tres días completa una sesión de entrenamiento.
Kaiser también contó que la colombiana presenta hipermovilidad, una condición que implica una mayor flexibilidad en las articulaciones. Por ese motivo, presta especial atención al fortalecimiento muscular y a la recuperación física para prevenir lesiones, incorporando técnicas como el uso de rodillos de espuma para masajes y liberación muscular.
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La combinación de una alimentación equilibrada, entrenamiento constante y cuidados específicos parece dar resultado. A punto de cumplir cinco décadas, Shakira continúa demostrando que la disciplina y los hábitos saludables son aliados fundamentales para sostener una carrera de alto rendimiento.
