Descanso. La ventaja de reducir el consumo de alcohol que quizá pocos conocen
Cuidar el ciclo del sueño implica mantener una higiene del sueño adecuada, evitando además otras sustancias estimulantes antes de dormir, como la cafeína.
La reducción del consumo de alcohol, así como la ingesta cero, pueden mejorar la calidad del sueño, la memoria, la claridad mental y reduce mucho el riesgo de enfermedades crónicas como hepatopatías, deterioro cognitivo, pancreatitis, osteoporosis, u otras como el cáncer.
Así lo confirma la evidencia científica, que también subraya que hay una relación directa entre consumo de alcohol y cáncer.
El presidente de la sociedad científica Socidrogalcohol, Benjamín Climent, destacó que entre los beneficios a nivel social se encuentran la reducción de lesiones, menos ahogamientos, menos suicidios y menos violencia, tanto de carácter general como sexual o de género.
Reducir el consumo de alcohol puede mejorar la calidad del sueño
Los profesionales de adicciones de Socidrogalcohol llevan advirtiendo “desde hace años” los riesgos de su consumo, como lo son la adicción, las enfermedades cardíacas, problemas digestivos, cáncer, violencia, lesiones o accidentes, además de sus efectos sobre las familias y la sociedad.
En un principio, el alcohol puede actuar como un sedante, ayudando a algunas personas a quedarse dormidas más rápido. Sin embargo, al profundizar en el sueño, el alcohol altera la arquitectura del sueño, afectando la calidad y cantidad de sueño reparador. Estos son algunos de sus efectos específicos:
- Alteración del ciclo REM
- Efectos sobre el sueño profundo y fragmentación del sueño
- Aparición de ronquidos y apnea del sueño
- Aumento de la somnolencia diurna
