Entrevista. Estanislao Bachrach: Nadie nos enseña a registrar las emociones

Estanislao Bachrach arranca esta entrevista contestando: "No sé". La pregunta había sido en qué momento el estrés se convierte en depresión. El doctor en Biología Molecular aclara que no es psicólogo ni psiquiatra. Que descree de las recetas universales. Pero sí cree en el autonocimiento.

Docente de la Universidad Nacional de Buenos Aires y de la Universidad de Montpellier de Francia, Bachrach trabaja además con deportistas de alto rendimiento y estará este miércoles 29 de abril en Córdoba: “Desde la mirada de la biología, sentimos las emociones porque le damos significado a las cosas que nos pasan. Esa es una mirada, no es la verdad ni tampoco lo que hay que hacer”.

En el mundo de las emociones, está prohibido el "Hay que”, bromea: “¿Vos querés sentir más? ¿Querés sentirte mejor? No esperes a tener un millón de dólares, a que baje la divisa o a cambiar de marido. El viaje de sentir es hacia adentro. Es poder hacer una mirada introspectiva y hacernos responsables de lo que nos pasa”, explica Bachrach quien se presentará en el Quality Espacio con el show "Límbico".

–De todas las emociones, ¿el miedo es la que más mala fama tiene?

–El miedo puede convertirse en un aliado. El problema es cuando vivís con una mamá o un papá que todo el tiempo te dicen que no hay que tener miedo. Es difícil que de adulto puedas hacer esa transición y sentir que el miedo es tu aliado. Pero es una emoción más que hay que registrar. Si te paraliza, habrá que resolverlo con un profesional. Y si es algo de la vida cotidiana, lo siento y lo atravieso.

–¿Cómo se atraviesa una emoción?

–Atravesar significa que lo tengo acá, que no me está dejando pasar. Volviendo al miedo, hay herramientas que permiten regular esa intensidad. La emoción es una información que el cuerpo te está dando sobre algo que está pasando. Una vez que aprendés a leer esa información, podés regular la intensidad para que te permita actuar.

–¿Por qué hacer un registro de las emociones?

–Nadie nos enseña a registrar las emociones en la escuela. Tampoco los padres. Todo el tiempo nos enseñan sobre el afuera pero hay una falta de autoconocimiento muy profunda. Las cosas que nos pasan, nos hacen sentir algo. Desde la mirada de la biología, sentimos las emociones porque le damos un significado a las cosas que nos pasan.

–¿Por ejemplo?

–Si tengo una reunión con mi jefe y en esa reunión entro y ya estoy pensando que me va a ir mal, entonces ¿para qué vine? Si pienso cosas como: ‘nunca me quiso’ o ‘me va a echar”, todo eso que estoy pensando me va a hacer sentir algo. Pero no es la reunión en sí, es lo que yo estoy pensando sobre la reunión. Entonces el viaje es introspectivo. Es darme cuenta de que mucho de lo que pienso es lo que me genera la angustia, la tristeza, la tensión, el enojo y también la alegría, la sorpresa, el amor. La invitación acá es: ¿En qué estás pensando que te sentís así?

–Pareciera que tenemos que estar todo el tiempo contentos

–La tristeza es una emoción más que puede condicionar un crecimiento profesional. El tema es cómo trabajar mi emoción y que sea validada primero por mí. Si me siento triste, ¿qué hago con eso? ¿Necesito salir de la tristeza rápido o puedo abrazarla y quedarme con ella un rato? Si esa tristeza me está impidiendo salir a interactuar con el mundo, necesito terapia. Si es algo cotidiano, puedo aprender herramientas para regularla.

–No crees en recetas universales para la felicidad

–En este mundo hay mucha subjetividad. No hay un estándar mundial que te pueda decir qué hacer y qué no. Hay gente que trabaja bien cuando está triste. Hay otra que no. El tema es que cuanto más conozco lo que siento y mejores palabras le puedo poner a esa emoción, puede ser más fácil regularla o trabajarla. La gente no sabe lo que siente. No aprendió nunca a sentir, nadie se lo enseñó.

–¿Crees en la meditación?

–La meditación es una herramienta que tiene evidencia científica sobre los efectos en la salud mental y física de las personas. Como en el deporte, no hay dudas de que hace bien. A nivel cerebral, las distintas frecuencias de onda corresponden a distintos estados mentales: Alfa significa relajado; beta, concentrado; delta, durmiendo; gamma, teniendo ideas. Distintas frecuencias de ondas eléctricas corresponden a distintos estados del cerebro. El estado de forma meditativa es una forma de generar calma.

–Hay gente que en calma se le ocurren más ideas

–No hay un formato estándar mundial para la creatividad. Hay gente que trabaja bien cuando está estresada y otra que necesita espacios de liviandad, relax y descanso. Ese es el gran desafío de los líderes. Saber que no toda la gente trabaja bien de la misma manera. Es verdad que cuando estás más relajado se te ocurren más ideas, pero hay otras que las tienen cuando están enojadas. El tema siempre vuelve al conocimiento. Cuanto más me conozco, más entiendo qué tiene que estar pasando alrededor mío para que pueda desempeñarme mejor.