Puro beneficio. Andar en bicicleta mejora la memoria, reduce el estrés y fortalece los vínculos sociales
Una revisión de 87 investigaciones en 19 países concluyó que el ciclismo tiene beneficios sobre la salud mental, la concentración y las relaciones sociales en todas las edades.
Salir a andar en bicicleta ayuda y mucho al cuerpo. Pero también mejora el cerebro, el estado de ánimo y los vínculos sociales.
Así lo reveló una revisión internacional que analizó 87 estudios realizados en 19 países y que posiciona al ciclismo como una de las actividades físicas con mayor impacto positivo sobre la salud mental y cognitiva.
Día mundial sin auto: cuáles son los beneficios de usar la bici o caminar
La investigación, publicada en la revista científica Frontiers in Sports and Active Living, fue desarrollada por especialistas de Outride, la Universidad de Oklahoma y la Universidad de Loma Linda, en Estados Unidos. El trabajo concluyó que el ciclismo mejora la atención, la memoria, la capacidad de concentración y reduce los niveles de estrés y ansiedad.
Además, los investigadores destacaron que los beneficios aparecen en personas de todas las edades y que las experiencias al aire libre generan mejores resultados que las actividades bajo techo.
Qué descubrió el estudio
Los científicos analizaron investigaciones vinculadas a programas escolares, ciclismo recreativo, entrenamiento indoor, paseos grupales y movilidad urbana activa.
Uno de los principales hallazgos fue que el ciclismo regular mejora funciones cognitivas como el tiempo de reacción y la atención sostenida. También se detectaron cambios positivos en indicadores cerebrales asociados al rendimiento mental.
La nueva tendencia del ciclismo urbano que se impone en Argentina
“El estudio demuestra que salir a andar en bicicleta puede contribuir a mejorar el estado de ánimo, las redes sociales y la cognición”, explicó Lauren Schuck, investigadora principal de Outride y autora del trabajo.
Según el informe, las personas que participaron en actividades ciclistas frecuentes reportaron una reducción del estrés y una mejora en la sensación de bienestar general.
El impacto social y emocional
La revisión también encontró beneficios en el plano social. Los programas grupales favorecieron la creación de vínculos y el sentido de pertenencia, especialmente en adolescentes y adultos mayores.
Los autores señalaron que el ciclismo puede funcionar como una herramienta accesible y económica para promover hábitos saludables en comunidades urbanas y reducir problemas asociados al sedentarismo.
En ciudades como Córdoba, donde cada vez más personas utilizan la bicicleta para movilizarse o hacer actividad física en parques y ciclovías, el estudio aporta evidencia sobre un fenómeno que viene creciendo en los últimos años.
La intensidad también influye
Los investigadores advirtieron que los mejores resultados cognitivos aparecen con ejercicios de intensidad moderada.
El trabajo detectó un patrón “en U invertida”: esfuerzos demasiado exigentes pueden provocar una caída temporal del rendimiento mental, mientras que la actividad moderada mejora la concentración y la capacidad de respuesta.
Por eso, los especialistas recomiendan sostener rutinas regulares y adaptadas a cada persona.
Más estudios y acceso
El informe plantea que todavía falta investigar más sobre los efectos del ciclismo en jóvenes, adultos mayores y sectores vulnerables.
También remarcaron la importancia de ampliar el acceso a infraestructura segura y programas comunitarios para fomentar el uso de la bicicleta.
“Expandir el acceso y reducir desigualdades es clave para aprovechar todo el potencial del ciclismo y mejorar la calidad de vida”, sostuvo el investigador Cian Brown, uno de los autores del trabajo.
