Salud. 6 de cada 10 personas sufren de mal aliento: cuáles son sus causas y cómo prevenirlo
Más de la mitad de la población adulta sufre de mal aliento, un problema que el 85% de las veces se origina en la boca. Recomendaciones para prevenirlo y contrarrestarlo.
Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), 6 de cada 10 personas adultas sufren de mal aliento y desconocen cómo contrarrestarlo.
Lo que pocos saben es que se trata de una problemática que en el 80% de los casos tiene origen en la boca, causado por las bacterias anaeróbicas que suelen acumularse en el dorso de la lengua, están presentes en la saliva y viven en las bolsas periodontales (las encías).
Si bien esta es la principal causa, existen casos en los que la situación puede estar ligada a diversos problemas de salud o a estilos de vida poco saludables. Entonces, ¿cómo es posible prevenir el mal aliento?
Causas del mal aliento y cómo prevenirlo
Especialistas de Kenvue, una empresa dedicada exclusivamente a la salud del consumidor con marcas como Listerine, Aveeno, Band-Aid y Neutrogena, subrayan que existen algunos puntos clave.
Identificar la problemática y actuar. En lugar de ocultar el mal aliento es crucial tomar conciencia de que existe, identificar su causa y tratarlo. En este sentido se vuelve fundamental adoptar una higiene bucal completa que incluya: cepillado, hilo dental y enjuague bucal que se adapte a las necesidades específicas de cada persona.
El uso del enjuague después de cada comida ayuda a reducir la placa bacteriana y la gingivitis, que son causantes del mal aliento.
La alimentación también es un factor clave. Es conveniente evitar comidas muy condimentadas o de sabores fuertes. Las comidas altas en grasa tampoco son recomendables y es importante beber al menos 2 litros de agua al día.
Rutina de higiene bucodental completa
- Cepillado. Es el primer paso a la hora de crear una rutina de higiene oral. Lo óptimo es hacerlo tres veces al día utilizando un cepillo de cerdas suaves y cubrir con el cepillado las superficies interiores, exteriores y superiores.
- Hilo dental. Incluir este paso en el día a día es clave para conseguir una limpieza interdental óptima. La seda dental consigue llegar a los espacios más pequeños que hay entre los dientes, donde se acumula la placa y las bacterias y donde un cepillado normal no llega.
- Enjuague bucal. El uso del enjuague bucal dos veces al día ayuda a mantener sanos los dientes y las encías, incluso en los rincones más inaccesibles. Además de aportar un aliento fresco, ayuda a prevenir enfermedades y a eliminar la placa.
Los 6 hábitos que dan mal aliento
- Boca seca: la saliva neutraliza bacterias en la boca y tener un bajo nivel de esta permite el desarrollo del mal aliento. Comer durante el día estimulará la secreción de saliva.
- Alimentación: alimentos como el ajo o la cebolla pueden provocar mal aliento. Lo ideal será cepillarse mejor los dientes y utilizar hilo dental.
- Mala higiene bucal: una mala limpieza dental traerá como una de sus consecuencias el mal aliento. Por lo tanto, se recomienda cepillarse los dientes cuatro veces al día.
- Acumulación de placa: la placa se acumula cuando no nos cepillamos los dientes. Esto puede provocar infecciones y olor desagradable en la boca. Además de un buen cepillado, se recomienda mantenerse hidratados para limpiar constantemente la boca.
- Infecciones bucales: la caries, las enfermedades en las encías y las heridas quirúrgicas pueden ocasionar el mal olor en la boca. El enjuague de la boca y limpiar bien la lengua ayudará a eliminar bacterias.
- Salud de la garganta y nariz: cuando existen infecciones relacionadas con la nariz y la garganta se generan compuestos que ayudan a la proliferación del mal olor. Además de la higiene bucal, se recomienda dejar de fumar.
