Primavera sin estornudos

Licenciada en Nutrición, matrícula 2670

Congestión nasal, moqueo, no parás de estornudar, te pica la nariz, la garganta, oídos, el paladar y por si fuera poco, te lagrimean los ojos. ¿Te suenan estos síntomas? Son muy molestos y fáciles de reconocer, y cuando aparecen, te avisan que la alergia primaveral está llegando.

Las alergias multiplican sus efectos durante esta estación, pero no es motivo de preocupación si tenemos en cuenta algunos tips que nos pueden ayudar. Comencemos por ventilar la casa tras la caída del sol, eliminar o lavar con frecuencia los peluches; evitar el polvo, pasar la aspiradora por colchones y almohadas; lavar la ropa de cama en agua caliente; evitar almohadas de plumas y llevar lentes de sol para proteger nuestros ojos. Si tuvieras que armar tu dormitorio, preferí los pisos de madera o cerámico a las alfombras.

Pero además de esto, también contamos con ciertos alimentos que pueden ayudarnos a reforzar nuestro sistema inmunitario para colaborar en el combate de estas fastidiosas alergias.

Una dieta rica en antioxidantes y omega-3, con buenas dosis de vitamina C, frutas y verduras frescas, sobre todo los cítricos, y los alimentos ricos en zinc, como las carnes de todo tipo. El ajo, la cebolla, el orégano, el laurel y la albahaca, así como la menta, también pueden ser tus aliados para erradicar esa molesta picazón.

Llega la primavera y es tiempo de alergias. Así que empecemos por poner en práctica algunas de estas claves para sentirnos mucho mejor.

Los tips de la estaciónComer 5 o más raciones de frutas y verduras al día te darán un buen nivel de antioxidantes.Beber abundante agua.Incorporar el aceite de oliva en todas las preparaciones.Aumentar el consumo de omega 3, presente en los pescados, nueces, avellanas, almendras, germen de trigo y semillas de lino y chíaLa jalea real potencia las defensas del organismo y protege la garganta.