No a las dietas milagrosas

No solo tu piel y tu pelo piden brillo, también tu cuerpo y tu autoestima lo necesitan. Es hora de mimarnos un poco más y vernos bellas por dentro, por fuera y con nosotras mismas. Al momento de empezar a cuidarnos, debemos olvidarnos y desterrar las dietas “milagro” restrictivas, porque cuando se terminan, te producen el indeseable efecto rebote que te hacen subir más kilos que los que perdiste.

Con el sube y baja de peso sólo lograrás que tu piel pierda firmeza y así tendrás al principal enemigo de la belleza. Para bajar saludablemente de peso y mantenerte debemos realizar cambios de hábitos, esos que nos permitan disfrutar en forma moderada de los alimentos y de las comidas sin culpa alguna. El control de la cantidad de la ingesta junto al equilibrio nutricional son las herramientas ideales para poder empezar.

Salud a la mesaRecordá que la buena salud y estar lindas van de la mano; por eso, debemos incluir todos los grupos de alimentos: carnes, lácteos descremados, pocas grasas, muchas hortalizas o vegetales y muchas frutas.

Este verano pueden ayudarte las asombrosas ensaladas que son fáciles de preparar. Te aportan agua y nutrientes esenciales para tu cuerpo, saciando el hambre y ayudándonos a mantener la piel bien nutrida e hidratada.

Si la idea es estar sanas y sentirnos bien, la belleza es una decisión propia. Sólo es cuestión de dar el primer paso. Y qué mejor que ayudarnos con el verano, ¿no?

Cuidados para todo el año

Descansar bien tanto el cuerpo como la mente, es esencial para estar siempre joven.Evita el "todo o nada", siempre se puede.No huyas del espejo, mirate y encontrate en tu belleza. Planifica tu día y las comidas.Come cuando tengas hambre y pará cuando estés satisfecha.Elegí alimentos frescos y masticá bien los alimentosAcostumbrate a servirte menos, cuidar las porciones y no llevar la fuente a la mesa.Disfruta del placer de un rico chocolate.Hacé actividad física en forma permanente.Y lo fundamental: aprendamos a reírnos y disfrutar más de la vida, aún con unos kilitos de más.

Para anotar

Ensalada verde: Muy nutritiva, ideal para refrescarte. Se pueden utilizar diferentes verduras de verdes, aceites (oliva, girasol, soja), vinagres, hierbas aromáticas (perejil, ajo, orégano, albahaca) y frutos secos.Ensalada mixta: Nutritiva y rica en proteínas. Mezcla el sabor de distintos vegetales con carnes, pescados, huevo, queso, yogur.Primer plato: Acordate que comenzar la comida con una ensalada, alimenta, nutre, hidrata, sacia y reduce el apetito.