¡Stop celulitis!

La famosa piel de naranja, celulitis... un problema que nos afecta a todas y no deja nunca de preocuparnos. Se manifiesta por un depósito localizado de grasa y de retención de líquido, y una vez instalada, no es tan fácil erradicarla por completo. La celulitis es uno de los principales problemas de belleza y para prevenir o combatirla mejorando su aspecto, contamos con unos principios claves que nos ayudarán en la lucha. Debemos sumar en nuestra alimentación los productos integrales, fibra, frutas, verduras, mucha agua por día y proteínas magras. Además, se debe restar o reducir el consumo de alcohol, el exceso de azúcar, café, sal, tabaco y el sedentarismo. Menuda tarea.Otro dato clave: la falta de hierro favorece la aparición de celulitis y obstaculiza su eliminación, por lo tanto consumí carnes sin grasa, pescados, mariscos y legumbres. Si tenes sobrepeso lo mejor es adelgazar gradualmente, no de golpe, lo cual es esencial para la renovación y buen estado de tu piel. El acompañamiento de tratamientos y masajes son una buena opción.Nuestro estilo de vida incide directamente en nuestro cuerpo, tanto el estrés como los malos hábitos nos juegan una mala pasada. Los aliados en esta lucha anticelulitis es el aporte permanente de nutrientes junto con el ejercicio físico. Siempre es beneficioso saber que para notarnos bien por fuera, hay que estar saludables por dentro.

Tres clavesEvitarLas grasas saturadas (manteca, embutidos, productos grasosos) y el exceso de cafeína, tabaco y alcohol. Tampoco es bueno llevar prendas muy ajustadas.DisminuirEl consumo de sal, porque de ese modo se reduce la retención de líquidos. También hay que bajar los azúcares simples (azúcar, productos de pastelería, dulces, golosinas) y el consumo de bebidas gaseosas.AumentarLa ingesta de frutas y verduras multicolores a elección, y de agua potable mineral o natural También, un puñadito de frutos secos, cereales integrales y pescados. Y fundamental: actividad física.