Prevención. Un experto en emergencias revela qué hay que hacer para evitar un desmayo en segundos
Tres maniobras simples pero efectivas para evitar un síncope, más conocido como desmayo, cuando aparecen los primeros síntomas. Qué lo provoca y cómo prevenirlo.
El síncope, conocido popularmente como desmayo, es una pérdida transitoria de conciencia causada por una disminución momentánea del riego sanguíneo al cerebro.
Aunque generalmente no es grave, este fenómeno puede resultar peligroso si ocurre en circunstancias desfavorables.
En ese sentido, el experto en emergencias Miguel Assal compartió tres maniobras efectivas para evitar un desmayo, especialmente cuando se está solo.
Qué es un síncope y por qué se produce
El síncope vasovagal es el tipo más frecuente y se produce por una respuesta refleja del organismo que provoca una caída brusca de la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Aunque no se trata de un problema grave, sí puede generar situaciones peligrosas, especialmente en personas con profesiones de riesgo.
Las causas que predisponen a un síncope pueden ser múltiples: deshidratación, ambientes calurosos, ropa ajustada, estrés, dolor o situaciones que provocan pánico, como la visión de sangre. Entre los síntomas más comunes se encuentran la sensación de calor, sudoración excesiva, visión borrosa y náuseas.
Tres maniobras efectivas para evitar el desmayo
Según Assal, estas técnicas, conocidas como maniobras de contrapresión, ayudan a elevar la tensión arterial de forma rápida para impedir la pérdida de conciencia. “Y más que trucos, es ciencia”, recalca el experto.
- Contrapresión con las manos: si notás mareos, sentate y colocá las manos frente a vos. Cruzá los dedos y aplicá fuerza a la contra, es decir, tirá de los dedos como si quisieras separarlos. Según el experto, esta técnica eleva la tensión arterial de forma inmediata, ayudando a evitar la pérdida de conocimiento.
- Presión hacia abajo con la cabeza: mientras mantenés las manos cruzadas y aplicando fuerza, incliná la cabeza hacia abajo haciendo presión. Esta maniobra favorece el retorno de la sangre hacia el cerebro, evitando el desmayo.
- Recostado y con las piernas cruzadas: si la sensación de mareo es intensa y ya no podés mantenerte sentado, Assal recomienda recostarse boca arriba y cruzar las piernas, aplicando presión con una pierna sobre la otra. Esta postura, además de estabilizar la circulación, facilita que la sangre llegue con mayor rapidez al cerebro.
Cómo prevenir un desmayo
Una hidratación adecuada y evitar situaciones de estrés, calor extremo o ayunos prolongados son medidas preventivas que pueden reducir la probabilidad de sufrir estos episodios.
Para quienes sufren desmayos con frecuencia, es importante identificar y evitar las situaciones que los desencadenan, como el estar de pie durante mucho tiempo, el calor excesivo o los ambientes cerrados y poco ventilados.
Aumentar la ingesta de líquidos, utilizar ropa holgada y realizar ejercicios físicos moderados de manera habitual son medidas sencillas y eficaces para reducir estos episodios.
Como siempre, ante episodios repetitivos o de causa desconocida, se recomienda consultar con un especialista para un diagnóstico adecuado.
