Verano. Ola de calor: cómo prevenir cualquier malestar y cuáles son las recomendaciones de los expertos
Tomá en cuenta los consejos del Colegio de Médicos de la provincia de Buenos Aires para los días de altas temperaturas.
Los argentinos están en muchas partes del país bajo alerta amarilla y naranja por estos días, lo que significa un riesgo leve para la salud por las altas temperaturas. Según los pronósticos, las mínimas se van a quedar entre los 22° y 26°, mientras que las máximas van a superar los 34° y 38°, y podrían subir todavía más en los próximos días.
Ante este panorama, el Colegio de Médicos de la provincia de Buenos Aires difundió una guía esencial para evitar cuadros de deshidratación o el temido golpe de calor.
Tomá nota y cuidá tu salud en los días de máximo calor
La medida de prevención número uno es una hidratación adecuada. Los especialistas advierten que no hay que esperar a sentir sed, porque esa es una señal tardía de que ya te falta líquido; lo ideal es tomar agua fresca y segura de forma constante durante todo el día.
Se recomienda reducir el consumo de alcohol, cafeína y bebidas con mucha azúcar, como las gaseosas, porque favorecen la pérdida de líquidos y te suben la temperatura del cuerpo. Para las mamás que están amamantando, es clave reforzar su propia hidratación y darle el pecho al bebé con mayor frecuencia.
Si tenés que salir a hacer los mandados de último momento, evitá la exposición directa al sol y los esfuerzos físicos intensos entre las 10 y las 17 horas. Si no te queda otra, buscá siempre la sombra, usá ropa liviana de fibras naturales y colores claros, y no te olvides del gorro y los anteojos con filtro UV.
El protector solar es innegociable: usá uno de factor 30 o más, ponételo media hora antes de salir y renovalo cada dos horas.
En casa, la consigna es mantener los ambientes frescos: cerrá las persianas cuando pega el sol y ventilá bien de noche. Un dato clave sobre los ventiladores: solo sirven si la temperatura ambiente es menor a 35 grados; si hace más calor, pueden ser contraproducentes si no hay humedad suficiente.
Por último, hay que cuidar el triple a los grupos de riesgo: adultos mayores, nenes chiquitos y personas con enfermedades crónicas. Si alguien presenta piel roja y seca, temperatura mayor a 39°, mareos o confusión, llamá a emergencias de inmediato. Mientras esperás, llevalo a un lugar fresco y ponele paños fríos, pero nunca le des medicamentos para la fiebre.
