Recomendaciones sobre las várices
Algunas pautas para mejorar la circulación.
Cuando las venas de las extremidades inferiores no son capaces de devolver al corazón toda la sangre que les llega, o de hacerlo al ritmo y la velocidad debidos, se puede afirmar que hay insuficiencia venosa. Algunas pautas para mejorar la circulación:
- Evitar la compresión local de muslos y piernas, con ropa o calzado ajustado.
-Realizar duchas calientes y frías alternadas en las piernas.
- Controlar el exceso de peso y el estreñimiento.
- Evitar períodos largos de tiempo de pie y sin moverse.
- Realizar masajes con pierna elevada, del tobillo a la rodilla.
- Evitar temperaturas ambientales elevadas.
- Elevar las piernas unos 30 minutos al día.
- Colocar tacos debajo de las patas de la cama (a los pies).
- Practicar ejercicios físicos.
- Usar, en lo posible, zapatos con taco de 2 a 5 cm.
- Elegir terreno blando si sale a trotar o utilizar zapatillas con buena cámara de aire.
- Consultar al médico ante los primeros signos.
Ejercicios
Desde posición horizontal:
- Levantar las piernas extendidas, separarlas y volverlas a juntar.
- Realizar movimientos rotatorios alternados con las piernas extendidas.
- Hacer movimientos de pedales.
- Flexionar y extender los dedos de los pies,
Sentado:
- Separar y juntar la punta de los pies.
- Balancearse sobre puntas de pie y talones.
De pie:
- Caminar sobre talones.
-Ponerse en punta de pie, subiendo y bajando.
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Especialista en cirugía vascular periférica
