¿Estresado? Aprendé a meditar en 8 simples pasos
Es una actividad que cada vez cobra más adeptos, y estudios científicos avalan sus beneficios.
04 de agosto de 2015 a las 02:00 p. m.
La clave de la meditación es estar consciente del
aquí y ahora
. Es complicado en estos días poder vivir el presente dejando de lado las heridas del pasado y sin pensar en lo que tenemos que hacer en el futuro inmediato. Pero esa es la consigna: concentrarnos, disfrutar el momento y dejarnos invadir de pensamientos positivos.
Estos son los pasos para meditar:
1. Encontrar el momento. Es fundamental que elijas un momento del día en el que puedas estar tranquilo. Puede ser por la mañana, levantarte un rato antes y dedicarte unos minutos. O al regresar a tu casa, para cenar e irte a descansar más relajado. Lo importante es que no te distraigas y puedas regalarte ese momento.
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