Así es el desayuno perfecto
Ya nos repitieron hasta el cansancio que el desayuno es la comida más importante del día, pero a la mañana salimos tan a las apuradas que muchas veces nos conformamos con un par de galletitas. ¡Hacemos mal! Estas son las claves para el desayuno ideal.
30 de mayo de 2015 a las 06:15 p. m.
El primer consejo es que te olvides de cupcakes, scones, galletitas y demás tentaciones dulces poco saludables, y apuestes por productos mucho más ligeros y beneficiosos para tu organismo.
En segundo lugar, para un desayuno perfecto debes seguir la norma 60-15-25. Los nutricionistas aconsejan que nos planteemos el desayuno como un gráfico circular, en el que tengamos un 60% de hidratos de carbono, un 15% de proteínas y un 25% de grasas saludables, ya que son las cantidades esenciales que se deben ingerir a primera hora de la mañana.
Estos tres elementos –hidratos, proteínas y grasas saludables- se encuentran combinados en multitud de alimentos. Es por eso que, si querés conseguir el \'desayuno perfecto\', este debería incluir:
