¿Cómo comenzar una vida saludable sin fracasar en el intento?
Es una pregunta que ronda en nuestra cabeza siempre que tomamos la iniciativa de sentirnos un poco mejor. Cómo ser el motor de cambio personal y en la familia.
Una de las claves para comenzar una vida saludable es otorgarle mayor atención a los ingredientes de lo que se consume, a la masticación, y al momento esencial de compartir una comida familiar, procurando apartar la vista de las pantallas para disfrutar de la compañía.
Es importante buscar alimentos de calidad: frutas, vegetales, carnes; alimentos reales, que no contengan ingredientes que no se sabe qué son, pero sin entrar en obsesiones absurdas, porque lo realmente importante es comer con coherencia. La necesidad imperativa de una vida saludable es la buena salud, no por algo estético o por moda, sino para recuperar la fuerza vital, porque la belleza interior y exterior son un efecto secundario de la buena alimentación.
El movimiento activa el cambio
Tratar de determinar cuáles son los hábitos que llevan al sedentarismo y buscar momentos con más energía. Hay quienes se levantan muy temprano por la mañana y hacen ejercicio antes de que comience el día, otros por la tarde o quizás aprovechan ese break al mediodía, lo importante es moverse.
Hacer pequeños cambios en las rutinas: en vez de juntarse a comer, salir con un amigo a caminar. Se puede comenzar con solo 30 minutos del día para esta inversión en uno mismo.
Ser el motor de cambio en la familia
Ser el motor de cambio: planificar el día, retomar el control cedido a la rutina, y de a poco generar ese movimiento de cambio. Observar en qué se emplea el tiempo, meditar, volver a la respiración consciente y aprender a parar, a dejar las pantallas un poco. El tiempo pasa sin que uno se de cuenta cuando se vive enchufado a la tecnología.
La satisfacción momentánea e inmediata que provocan ciertas redes, vuelve a las personas dependientes de las pantallas. La opción puede ser volver a leer un libro, volver al papel.
Para volver a reconectar con la vida, aplicar el amor propio, reflexionar sobre el estado de salud, ordenar las prioridades y volver al equilibrio; son maneras de cuidar el cuerpo como un tesoro.
Por Maria Jose Nieto - Healthy, creadora de chocolates saludables.
