¡Volvieron las clases! ¿Cómo hidratar a los más chicos en el cole?
Terminaron las vacaciones y llegó el momento de prestar atención a la salud y al rendimiento de los chicos dentro de la escuela. En la siguiente nota, te dejamos los mejores consejos para mantenerlos hidratados.
¿Sabías que el cuerpo de un niño está compuesto por un 80 por ciento de agua?
Es muy común que, por ser pequeños, no reconozcan la importancia de beber agua para estar sanos, tener un desarrollo normal y aumentar su rendimiento físico y mental.
Por eso, es importante inculcarles el hábito de hidratarse en los diferentes espacios en los que pasan gran parte de su tiempo, como la escuela. El primer paso es comenzar a educarlos desde casa.
Algunos consejos para que incorporen el hábito:
- Naturalizá la hidratación: colocá una botella de agua en la mochila, ya que de este modo será más fácil que se mantengan hidratados a lo largo de toda la jornada escolar.
- Incentivá el consumo de agua en bebederos: el agua de la canilla es la mejor opción, ya que pasó por procesos rigurosamente controlados para que fuera apta para consumo.
- Explicales la importancia del agua en el deporte: es clave transmitir la importancia de beber agua antes, durante y después de realizar actividad física en la escuela.
- Enseñales cómo y cuándo deben tomar agua: es necesario que beban de a pequeños sorbos a lo largo de la jornada escolar. Esto les permitirá estar hidratados y motivados para llevar adelante sus tareas.
- Fundamental: comentales que no deben esperar a sentir sed para tomar agua, ya que, cuando la sensación de sed se hace presente, posiblemente ya hayamos perdido al menos dos vasos de agua del cuerpo.
- Recordales a los más chicos que el agua es la mejor opción: lo más recomendable es limitar el consumo de bebidas azucaradas y no endulzar demasiado las infusiones.
- Enseñales con tu ejemplo: recordá la importancia de la imitación. Si los más chicos ven a sus padres practicar hábitos saludables en casa, como beber agua, ellos también lo harán.
Desde casa hasta la escuela: la hidratación como hábito
Es muy importante que los niños estén correctamente hidratados mientras están en el colegio, lugar donde se desenvuelven física y mentalmente.
¿Sabías que la deshidratación puede provocar la caída de hasta un 15 por ciento de la capacidad de concentración? También afecta la memoria a corto plazo y las funciones cognitivas.
Por eso, nuestra tarea es educarlos tanto en casa como en las escuelas para que entiendan la importancia de consumir agua y lo incorporen como un hábito.
El agua nos une, el futuro también.