¿Vas a viajar? ¡Recordá beber agua!
Con el final del 2020 llega la habilitación del turismo en un año donde las ganas de viajar se multiplicaron. Te contamos algunas cosas a tener en cuenta para cuidar la hidratación de tu familia en los paseos.
Viajar toma otra dimensión después de este año particular donde debimos quedarnos en casa durante muchos meses y salir a pasear dejó de contarse entre las alternativas de recreación.
Ante la renovada posibilidad de hacer turismo, muchos ya empiezan a poner en condiciones el auto para cambiar de aire por unos días. Entre los preparativos, es importante tener en cuenta la hidratación si vas a pasar varias horas en viaje, en especial si vas con niños y durante las altas temperaturas.
Según el comité científico asesor del European Hydration Institute (EHI), es recomendable que los conductores beban unos sorbos cada dos horas, preferentemente haciendo una parada para renovar energías y estirar las piernas.
Un balance hídrico adecuado reduce los riesgos al volante, ya que disminuye los niveles de fatiga, ayuda a regular la temperatura corporal, mantiene el cerebro alerta y los músculos activos.
Aquí compartimos algunos consejos para mantenerse bien hidratados y evitar pasar malos ratos durante un viaje:
- Debemos hidratarnos aunque viajemos con aire acondicionado. Al contrario de lo que se piensa, el abuso de aire acondicionado en los viajes largos aumenta la pérdida de agua de forma considerable sin darnos cuenta.
- Contar siempre con agua fresca a disposición y ajustar las necesidades personales de hidratación durante el viaje, teniendo en cuenta el clima.
- Realizar paradas regularmente para recobrar fuerzas y mover el cuerpo. Beber agua en cada parada.
- La variedad de bebidas y de alimentos ricos en agua ayuda a mantener un nivel adecuado de hidratación, alternando con jugos naturales o leche.
- El café, el té o el mate, ayudan a mantener el nivel de alerta.
- Es recomendable evitar las bebidas azucaradas y optar por el agua o por jugos naturales.
- Niños y ancianos son más propensos a la deshidratación, por lo que debemos ofrecerles líquido con frecuencia.
Entre las cosas que necesitás llevar para tu viaje, ¡recordá las bebidas! Prevé tener a mano una buena cantidad de líquido y realizar las paradas necesarias para recargarlo.
¡A disfrutar las vacaciones!