Tomar agua para combatir la resaca y depurar el organismo
Llegan las fiestas de fin de año y mantenerse bien hidratado es una forma de recuperar el organismo luego de los excesos.
Faltan apenas algunas horas para las fiestas de Navidad y Año Nuevo, pero casi todos venimos de semanas de juntadas y festejos de cierre de ciclo con compañeros de trabajo, amigos y familiares.
En otras palabras, hace días que estamos comiendo y, algunos, bebiendo alcohol en exceso. Para quienes tomaron de más, ingirieron mucha comida o simplemente han perdido el ritmo, en esta nota les contamos la importancia de hidratarse el día después, para combatir la resaca y depurar el organismo.
¿Cómo sé que tengo resaca?
Aunque depende del organismo de cada persona y el “aguante” que tenga para beber bebidas alcohólicas, en general los síntomas de una resaca son cansancio, cefalea, problemas de concentración y memoria, cambios de humor, náuseas, vértigo o sed. Estos malestares duran un par de horas, incluso si dormimos una buena siesta en medio.
El agua para combatir o reducir la resaca
El exceso de alcohol genera un proceso de deshidratación en el organismo, sobre todo en el cerebro. Por eso, es esencial el consumo de agua antes, durante y luego de ingerir bebidas alcohólicas para contrarrestar el efecto.
A esto, podemos agregarle la recuperación de minerales perdidos a través del consumo de bebidas isotónicas, un buen descanso e ingerir alimentos con vitamina C, que tiene propiedades antioxidantes perfectas para el proceso de desintoxicación.
Además, es buena opción sumar vitamina B12, presente en lácteos, carnes y huevos, para ayudar a eliminar el alcohol a través de la orina. Es esencial evitar la comida rápida y el café. Una buena ducha y un ibuprofeno también pueden estar en la lista.
¿Cómo compensar el exceso de comida?
Después de comer en exceso durante una juntada o fiesta, y más cuando se repite varias veces durante pocos días, es fundamental tomar cartas en el asunto y ayudar a depurar el organismo.
Hidratarse es clave para aliviar el malestar estomacal y mantener al cuerpo lo más funcional posible para que pueda hacer la digestión. Esto se debe complementar con un poco de relax: sentate cómodamente y respirá profundo, o salí a caminar para cambiar de ambiente y ayudar al sistema digestivo a procesar los alimentos.
No se recomienda hacer demasiada actividad física, ni mucho menos inducir el vómito o cualquier otro mecanismo para facilitar la expulsión de la comida.
Para evitar la resaca o un posible atracón, lo mejor es limitar el consumo de alcohol y alimentos. Podemos divertirnos y disfrutar de ricos tragos y platos, sin excedernos en la ingesta.