Mantener la mente activa en la tercera edad
Tal como sucede con las funciones motrices, en la adultez no entrenar el cerebro puede acelerar el deterioro de las capacidades cognitivas, derivando en muchas ocasiones en algún trastorno mental como la demencia, el Alzheimer o el Parkinson. Existen acciones que pueden prevenir o relentizar enfermedades neorudegenerativas.
La estimulación cognitiva es el conjunto de técnicas para mejorar el funcionamiento de las capacidades cognitivas como la atención, la memoria, la orientación, el lenguaje, las funciones ejecutivas, las habilidades visoespaciales o la cognición social. En los adultos mayores, estas técnicas son esenciales para fortalecer la autonomía funcional y enlentecer el deterioro cognitivo en casos de Alzheimer o Parkinson.
El deterioro cognitivo puede traer aparejado consecuencias como la pérdida de memoria, alteraciones del habla, cambios repentinos de carácter, problemas de coordinación, desorientación y confusión, entre otras. Por ello es tan importante la estimulación cognitiva como una de las claves para el envejecimiento saludable.
Ejercitar el cerebro para las personas mayores, tiene beneficios como:
-Prevención de enfermedades neurodegenerativas.
-Retraso de la aparición de deterioro cognitivo.
-Conservación de autonomía e independencia.
-Fomento de relaciones sociales.
-Incremento de la autoestima y el estado de ánimo.
-Disminución de afecciones como ansiedad y estrés.
Mediante actividades de estimulación cognitiva se puede trabajar junto a los adultos mayores en la concentración, la memoria, la comunicación, el razonamiento y la orientación. Todo esto ayuda a mejorar no sólo la salud mental, sino también la física y la emocional.
Ejercicios para una mente activa
Lectura y escritura
Es la forma clásica para lograr la estimulación cognitiva. Un cuaderno con ejercicios pude mejorar la memoria y el razonamiento. En los cuadernos se pueden incluir ejercicios de lectoescritura, aritmética, cálculo, dibujo, etc. El objetivo es que la persona realice actividades todos los días para generar un hábito y así estimular la mente.
Actividades sensoriales
Estas actividades tiene por objetivo trabajar los sentidos, a través de por ejemplo reconocimiento de sonidos; actividades con objetos y formas, etc.
Actividades artísticas
Además de favorecer el desarrollo de autoestima positiva, ayuda a liberar el estrés. Se puede comenzar con dibujos utilizando colores, pinturas, probando diferentes texturas.
Por su parte, las manualidad exigen una atención absoluta de los pasos a seguir, así como el seguimiento de una secuencia necesaria para terminar el trabajo, por lo cual son muy recomendadas.
Destrezas motoras finas
Especiales para trabajar en pacientes con Alzheimer o Parkinson, se basan en bloques centrados en la motricidad fina, la caligrafía y la grafomotricidad y pueden retrasar problemas motores como temblores, la rigidez o el enlentecimiento del movimiento.
Otras actividad para trabajar la motricidad pueden ser el bordado y el tejido.
Tareas sencillas del hogar
No sólo aportan a conservar el autoestima y la independencia, sino que permiten crear hábitos y rutinas que mantiene activos a los adultos mayores.