Cómo prevenir y qué hacer ante un golpe de calor
Ante las elevadas temperaturas que estamos viviendo, se incrementan las posibilidades de sufrir o que alguien cercano sufra un golpe de calor. Para prevenirlo, reforzar la hidratación es fundamental.
11 de diciembre de 2019 a las 12:21 a. m.
¿A quiénes afecta?
Agotamiento por calor
Llevá siempre con vos una botella con agua fresca para mantener tu hidratación.
Golpe de calor
- Temperatura del cuerpo alcanza los 39°/40° o mayor (medida en axilas).
- Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración).
- Respiración y frecuencia cardíaca acelerada.
- Dolor palpitante de cabeza.
- Alteración del estado mental y del comportamiento: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento.
- Convulsiones.
Según la Organización Mundial de la Salud, lo ideal es mantener la temperatura de interiores por debajo de 32°C durante el día y de 24°C por la noche. Esto es especialmente importante en relación con los lactantes, las personas mayores de 60 años y las personas con enfermedades crónicas.
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Consejos de prevención
- Tener siempre a mano una botella con agua fresca.
- Dar el pecho a los lactantes con más frecuencia.
- Ofrecer a los niños abundante agua y jugos naturales durante todo el día.
- No consumir bebidas con cafeína o con azúcar en exceso, ni muy frías ni calientes.
- Evitar las comidas pesadas.
- Permanecer en lugares ventilados y frescos.
- Usar ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros.
- No consumir bebidas con alcohol ya que aumentan la temperatura corporal y las pérdidas de líquido.
- Sentarse y descansar cuando sientan mareos o fatiga.