¿Cómo evitar mareos en el auto?
Muchas personas sienten mareos al hacer viajes largos en auto. Esto se debe al movimiento y a la poca costumbre de hacer este tipo de trayectos de largas distancias.
No son pocas las personas que sienten mareos al viajar en automóvil, en especial en viajes largos. Por eso, para que no sufras más este trastorno, Maipú te da algunos consejos para que puedas disfrutar tu paseo sin ningún problema.
Seguramente, te ha pasado que llevando a niños, a adultos o, tal vez, vos mismo en el coche han sentido mareos. Lo que de forma automática nos hace poner nerviosos e incómodos. Si bien es algo natural, hay maneras de evitarlos o por lo menos reducirlos.
Causas y síntomas de mareos
Las causas por las que nos mareamos dentro del auto se conocen como cinetosis, que se traduce como mareo por movimiento. La cinetosis se produce por una estimulación excesiva de los líquidos que se encuentran dentro de los oídos y que transmiten información errónea al cerebro. Estos mismos efectos pueden sentirse en montañas rusas o bien por un cambio de postura del cuerpo, por ejemplo, al levantarse rápidamente de la cama.
Los síntomas que más se destacan entre las personas que se marean dentro de un automóvil son la sensación de que la cabeza da vueltas, nauseas, desequilibrio y aturdidmiento, estómago revuelto, dolor de cabeza, no poder abrir los ojos o no poder coordinar el movimiento del cuerpo.
¿Quiénes se marean más en el auto?
Hay personas que son más susceptibles a sufrir de cinetosis que otras. Entre ellos están los niños de 3 a 12 años. Sin embargo, hay personas mayores de 12 años que siguen sufriendo mareos durante toda su vida en un vehículo en marcha.
Las personas que padecen ansiedad también son más propensas a sufrir mareos. De hecho, las personas propensas a presentar cinetosis en un auto tienden a lo que se conoce como ansiedad cinetósica anticipatoria, por lo que entran, así, en un círculo vicioso.
Por otra parte, las mujeres embarazadas tienden a marearse con mayor facilidad. Esto se debe a que durante la gestación existe una mayor sensibilidad en los centros nerviosos, además de los cambios en la distribución de flujo sanguíneo corporal que producen para alimentar al feto.
¿Cómo prevenir el estado de mareo?
- No leas: te recomendamos que dejes de lado la idea de leer durante el viaje, o bien, si lo hacés, el libro debe estar apoyado sobre las piernas, para que dirijas la mirada hacia abajo. La idea es que no haya opción para que la visión lateral capte los movimientos exteriores.
- Trata de dominar la situación: mentalizate y dejá de lado las feas sensaciones que producen los viajes en auto. ¡No dejés que el mareo te gane la batalla!
- Dormí bien antes de salir: te aconsejamos que descanses bien, así podrás adaptarte mejor al movimiento. Como un plus, tratar de dormir durante el viaje es una buena opción para mantener tranquila la mente.
- Tené cuidado con lo que comés: para no sufrir náuseas, es mejor comer algo liviano. Los platos muy abundantes harán que el cuadro sea más insoportable. Una buena idea es mascar chicle, esto hará que se incremente la cantidad de saliva, lo que favorecerá la estimulación de los movimientos gástricos en estómago y reducirán las ganas de vomitar.
- Concentrate en un punto determinado: como recomendación, lo primero que debés hacer cuando te comiences a marear es quitar la vista de la ventanilla. Por eso, conviene mirar hacia un punto fijo dentro del auto. La mente y la vista estarán coordinadas y evitarás sentirte peor.
Fuentes: social.ford.es / mejorconsalud.com / salud.facilisimo.com / circulaseguro.com