Agua que da vida: ¿Cómo hidratarte durante el embarazo y la lactancia?
La sensación más pura de amor nace del vínculo más poderoso que puede existir; el de una mamá con un hijo. Y en el día de la madre, queremos regalarte información clave para cuidarte, cuidarlo y vivir saludablemente ese momento tan especial. ¡En esta nota te contamos cómo lograrlo!
Tomar suficiente agua es un hábito que todos debemos incorporar en nuestra rutina para cuidar la salud y mantenernos hidratados.
Sin embargo, una mujer embarazada o en etapa de lactancia, debe incrementar este consumo para hacer frente a la demanda de su cuerpo.
Resulta que la hidratación, se convierte en un aspecto de vital importancia tanto para la mamá como para el hijo y, en este sentido, ¡Tomar agua es un modo de cuidar el vínculo de vida y amor más puro!
¿Qué rol cumple el agua en el embarazo?
Además de ser un milagro que cambia la vida por completo, el embarazo genera cambios fisiológicos directamente relacionados con el agua. ¿Sabías que el aumento del peso corporal se debe al incremento de líquido? Un promedio de 12 kilos aumentados, contiene entre 6 y 9 litros de agua que son producto del volumen plasmático, de la placenta y del propio bebé. Además, el agua ayuda a digerir alimentos y eliminar toxinas.
Agua: componente esencial de la lactancia
La leche materna es el alimento por excelencia para un bebé recién nacido porque además de resguardar su salud, aporta vitaminas, nutrientes, anticuerpos y hormonas.
¡Y lo más increíble es que el 90 por ciento de esta leche está compuesta por agua!
Por tal motivo, en esta instancia también es fundamental incrementar el consumo de agua para mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo y compensar el líquido que insume la producción de leche.
¿Cuánta agua tomar?
Tanto en el embarazo como en la lactancia, se recomienda que la mamá tome más de dos litros y medio de agua por día, es decir, un aumento de por lo menos 500 ml. de agua respecto al consumo normal.
Esta cantidad facilita la hidratación y, además, contribuye a evitar infecciones en la vejiga o el tracto urinario, estreñimiento, hinchazón, hemorroides o posibles partos prematuros.
Un simple hábito, fortalece un gran vínculo
¡Gracias mamás por cuidarse para cuidarnos! El agua permite vivir y dar vida, al tiempo que disfrutar de momentos únicos como la maternidad, de manera saludable.
¡Feliz día de la Madre!
El agua nos une, el futuro también.