Siete aplicaciones móviles para entrenar en tu casa

Ya pasó el primer mes de aislamiento obligatorio y el distanciamiento social se mantendrá por un buen tiempo entre nosotros. Los gimnasios o las actividades deportivas no están dentro de los rubros exceptuados en el marco de las medidas adoptadas para la prevención del contagio de coronavirus y hay que agudizar el ingenio para mantenerse en forma y poder moverse (en casa). Por esta razón, desde Mundo D, armamos un listado de siete aplicaciones móviles que pueden ser de utilidad a la hora de encarar una rutina diaria de ejercicios.

Es difícil saber qué actividades debes realizar o con qué intensidad para mantenerte saludable y Google Fit es la mejor opción para empezar. Esta herramienta registra todos los datos automáticamente desde tu smartphone y te mostrará distintas sugerencias de entrenamiento de acuerdo a tus hábitos.

Entre las plataformas más utilizadas, está Seven, una aplicación móvil que plantea una rutina de 7 minutos al día y en la que se incluyen planes personalizados de entrenamiento. Todos los ejercicios están diseñados para ofrecer el máximo beneficio en corto tiempo y está disponible para iOS y Android.

Otra opción es Ejercicios en casa, la herramienta que con el objetivo de potenciar la inmunidad y mantenerse en forma en casa liberó sus contenidos y permite su uso gratuito hasta el 1 de julio de 2020. Ofrece rutinas diarias para los principales grupos musculares y todas las actividades pueden realizarse usando el propio peso corporal.

La aplicación cuenta con ejercicios para los abdominales, pecho, piernas, brazos, entre otros. Además, cuenta con rutinas de calentamiento y estiramiento, guías en video y animaciones para asegurar una postura correcta.

Las marcas deportivas también se sumaron a los planes de trabajo en el hogar; tanto Nike como Adidas cuentan con sus respectivas propuestas.

Adidas Training by Runtastic ofrece programas de entrenamiento y rutinas de ejercicio sin máquinas ni pesas. También brinda la posibilidad de personalizar las sesiones de acuerdo al objetivo planteado (adelgazar, tonificar, quemar grasa, ganar músculo, fortalecer el cuerpo, entre otros). Además cuenta con ejercicios de estiramiento y calentamiento. Cada usuario puede determinar la duración del entrenamiento y la zona del cuerpo a trabajar.

Yoga para principiantes es una aplicación totalmente gratuita e ideal para quienes quieran mejorar la flexibilidad, aumentar la fuerza, crear tono muscular, fomentar la relajación, disminuir la ansiedad y el estrés, ¡y mejorar el sueño!. La plataforma ofrece tres modalidades: Vinyasa Yoga (tres clases donde se aprenden posturas como el perro boca abajo, chaturanga y cómo fluir entre posturas usando tu respiración), Hatha Yoga (tres clases que enseñan posturas básicas de yoga, más lento y permite tiempo adicional en cada postura para explorar) y Yoga Restaurativo (la más suave, una serie de tres prácticas realizadas siempre en el suelo para poder estirar fácilmente los músculos, liberar la tensión y relajarse).

5 minutos de pilates crea una sesión a partir de una selección de ejercicios simples, pero efectivos; perfectos para principiantes. Cada ejercicio cuenta con imágenes claras e instrucciones detalladas que garantizan que todas las posturas se efectúen correctamente, lo que es vital para una práctica efectiva. Una buena manera de comenzar el día o de gran ayuda a la hora de lograr un sueño profundo.