Salud. Por qué hay que acostarse todos los días a la misma hora y dormir entre 7 y 9 horas
El tiempo dedicado al sueño está altamente relacionado con cuántos años va a vivir una persona. Por eso hay que prestar más atención a los hábitos de descanso.
Los especialistas siempre recomiendan acostarse todos los días a la misa hora, así como dormir entre 7 y 9 horas. Es para prevenir problemas de salud como enfermedades cardiovasculares.
El neumólogo y especialista en trastornos del sueño Carlos Egea, insiste: “Debemos acostarnos aproximadamente a la misma hora todos los días y debemos garantizar un número de horas que oscila entre las siete y las nueve horas”.
Un buen descanso y un sueño adecuado es esencial para el correcto funcionamiento del cerebro, para el bienestar emocional y para vivir más tiempo.
El tiempo dedicado al sueño está relacionado con la longevidad
El especialista también subraya que el tiempo dedicado al sueño “está altamente relacionado con cuántos años” va a vivir una persona, razón por la que insiste en la necesidad de que la población preste más atención a sus hábitos de descanso, especialmente en un “mundo acelerado, lleno de pantallas y estrés”, en el que muchas personas acaban sacrificando las horas de sueño.
También señala la importancia de detectar trastornos del sueño como la apnea, que afecta a un número significativo de personas y que se trata de una patología infradiagnosticada caracterizada por la interrupción temporal de la respiración durante el descanso, y que está vinculada a enfermedades como la hipertensión, los infartos y los accidentes cerebrovasculares.
En el caso de las mujeres, el trastorno más habitual es el insomnio, mientras que son los hombres los que más casos de apnea del sueño presentan, principalmente por su mayor rigidez y dureza de la estructura facial.
