Cuestión de piel
La salud de la piel femenina va de la mano de la alimentación. Para que siga siempre suave: antioxidantes y fitoquímicos. Y no te olvides nunca del agua.
Licenciada en Nutrición, matrícula 2670
La piel de la mujer tiene una delicadeza que es natural en nosotras, pero a veces, el paso del tiempo se nos nota un poquito más.
Para retrasar esas arruguitas que tanto nos molestan y otorgarle a la piel la suavidad que se merece, es necesario que en tus comidas nunca falten los alimentos antioxidantes y los fitoquímicos. Son los que, como ningún otro, te dan el plus de minerales, vitaminas, enzimas y compuestos vegetales, ideales para prevenir el envejecimiento prematuro y mejorar la belleza de tu piel.
Agregá a tu alimentación los betacarotenos (o pro vitamina A) presentes en hortalizas y frutas de colores verde oscuro, amarillo, rojo y anaranjado, y vitamina C presente en los cítricos y en el kiwi, la frutilla, el tomate, el ají, la espinaca y el brócoli. También la vitamina E de los aceites vegetales, frutas secas, semillas y germen de trigo, y el selenio, un mineral presente en carne roja, pollo, pescados y mariscos, cereales integrales.
Los fitoquímicos están en los cereales integrales, salvado, germen de trigo, legumbres, hortalizas, frutas frescas, frutas secas y semillas.
Otros aliados para la piel son el té verde, la levadura de cerveza, el aceite de oliva y los frutos rojos, todos con propiedadas nutritivas.
Además, algo básico, consumí entre dos y tres litros de agua por día para mantener la piel perfectamente hidratada y, así, eliminar las toxinas. Para que tu piel siga joven durante mucho más tiempo, conocé, encontrá y sumá estos alimentos en tu dieta diaria.
Cuidate- Utilizá cremas, en especial las que contienen vitaminas A, E y C- Descansá bastante- Cuidate del sol- Menos alcohol, gaseosas, tabaco y sedentarismo- Sumá a tu vida la actividad física- Incorporá una alimentación equilibrada, variada y saludable- Tomá entre 2 y3 litros de agua por día- Consumí alimentos ricos en antioxidantes y fitoquímicos
Los aliados- Tomate- Té verde- Verduras de hojas verdes- Brócoli- Cítricos- Ajo- Cebolla- Granos integrales- Repollitos de Bruselas- Vino tinto y blanco
