La piel pide dieta

Licenciada en NutriciónMatrícula profesional 2.670

Es verdad que una de las tantas cosas que queremos es ver nuestra piel suave y resplandeciente. También queremos saber que cuando nos acarician la sientan tersa y llena de vida. Si deseás para vos ese tipo de piel saludable y radiante, que se vea joven y fresca, debemos empezar por conocer a nuestros archienemigos. Estos son: la exposición al sol sin protección, el tabaco, el hollín, el sedentarismo, estrés emocional, el alcohol, la falta de hidratación y, por supuesto, aquí viene lo principal de este artículo, la mala alimentación.

A la hora de mantener tu piel limpia y radiante como a todos nos gusta, necesitás del poder de los nutrientes que los alimentos te dan. Para eso, contá con las vitaminas A y B2 que encontrarás en las hortalizas y frutas de color rojo, amarillo y anaranjado, los lácteos, el germen de trigo y cereales integrales para evitar la sequedad y el acné.

Para prevenir la aparición de arrugas no hay nada mejor que una dosis antiage de vitamina E, presente en las frutas secas, semillas y aceites crudos.

Acordate que el zinc genera piel nueva, buscalo en las carnes sin grasa, mariscos, huevos y legumbres.

Y otra noción muy importante: no te olvides del omega-3 que tiene un rol esencial en la salud de la piel y es aportado por los pescados como el salmón, atún, merluza, también la soja, semillas de lino y nueces.

La piel es el reflejo de tu personalidad, vitalidad y nutrición. La clave está en recordar que tu belleza siempre comienza de adentro hacia fuera.

Sección bellezaLos ocho principios que ayudan a la salud la piel.1. Mantener una vida activa2. Lograr una alimentación equilibrada3. Evitar los aumentos y descensos bruscos de peso4. Evitar los alimentos ricos en grasas5. Ingerir abundante agua6. Humectar la piel diariamente para mantener la elasticidad7. Descansar lo suficiente para no perder luminosidad8. Elegir los buenos alimentos