Aquí y ahora

Hay quienes practican yoga como un estilo de vida, otros mientras hacen turismo antiestrés y hay quienes lo disfrutan en clases semanales como un complemento de sus actividades cotidianas. Como sea, cada día se suman nuevos seguidores a esta ciencia milenaria hindú que busca que la manifestación física, mental y espiritual de los seres humanos, vaya en una misma dirección y en equilibrio."La ciencia del yoga es un conjunto de técnicas y estrategias desarrolladas a lo largo de los siglos con el objetivo de dar respuesta a las necesidades de las personas en los distintos momentos de su vida", explica Jorge Bidondo, presidente de la Federación de Yoga de la República Argentina.En general, se practica para eliminar o atenuar el estrés o como actividad física de bajo impacto y saludable. Sin embargo, a poco andar, se entiende que uno de sus principales aportes es el autoconocimiento que conduce hacia un estado de mayor armonía y plenitud.Expansión del serBidondo afirma que la meditación es el corazón del yoga y su más popular representación visual es la postura de una persona sentada con las piernas cruzadas, manos hacia las rodillas, ojos cerrados y la vibración del Om. Sin embargo, existen otras posturas o asanas y otros sonidos o mantras  para ejercitar la concentración y "conseguir un estado de conciencia expandida, de máxima presencia en el aquí y ahora", dice el maestro de yoga. Por ejemplo, "podremos habitar nuestro cuerpo conscientemente con prácticas dinámicas como el Uccara Yoga u otras posturas", aclara.Los yogasLas estrategias yóguicas varían según las necesidades de las personas; pero para aprovecharlas, hay que buscar el método y profesor adecuados. El Hatha Yoga ayuda con la práctica física de posturas a desarrollar la fuerza de voluntad; el Jñana Yoga desarrolla el conocimiento y el control de uno mismo; el Bhakti Yoga desarrolla los sentimientos más puros y la capacidad de soltar lo que nos limita. "Yoga Vital Terapéutico es un sistema que integra los métodos tradicionales y el ayurveda, medicina tradicional de la India, en un formato actualizado a nuestro tiempo, con énfasis en potenciar la salud, a la vez que está despojado de cargas religiosas y culturales extrañas a nuestra idiosincrasia", precisa Bidondo.El objetivo consiste en percibir la experiencia de vivir en toda su dimensión: aroma, color, sabor, textura y cada matiz con toda su intensidad."También se desarrolla el discernimiento –agrega el maestro– para que uno pueda elegir aquellas experiencias que realmente contribuyen a enriquecerse y desarrollarse en un estado de bienestar".¿Qué se enseña en las clases de yoga? Hábitos posturales saludables que contribuyen a evitar dolores de espalda, lesiones articulares o a potenciar la recuperación cuando ya existe un problema.Técnicas respiratorias y de relajación especiales para reforzar nuestra energía a la vez que liberan tensiones innecesarias de nuestro sistema.Técnicas para potenciar la concentración, la memoria y la actitud mental positiva, y al mismo tiempo, aprender a reemplazar malos hábitos y adicciones por conductas saludables.Meditación para desarrollar la sensación de centrado y calma interior, lo que permite accionar con mayor eficacia y precisión en la vida diaria.En síntesis, para comenzar a practicar yoga, no es necesario tener conocimientos previos y tampoco condiciones físicas particulares. Sólo hace falta interés por autoconocerse y ganas de encontrar paz interior; luego se aprenden las posturas, el modo en que la respiración relaja y limpia el organismo y el control mental en armonía con todo el ser para disfrutar de la vida.Cinco recomendaciones antes de comenzar-Saber lo que se quiere conseguir con la práctica de yoga.-Encontrar un docente con la mayor capacitación posible en el área de su necesidad. Hay numerosos métodos de yoga y cada profesor imprime sus propias características en clases.-Entender que los resultados dependen de la regularidad y continuidad de la práctica de yoga.-Establecer un tiempo para ir chequeando los resultados; como mínimo tres meses. Si no se perciben avances, conversar con el docente para ajustar las estrategias. Si continuara sin resultados, pensar en probar con otro docente de yoga. -Aprender a disfrutar de las clases, ya que el goce es condimento indispensable para el éxito.