Aerobox, el ejercicio completo

A la hora de ponerse en movimiento y buscar buena forma, el aerobox es una alternativa de actividad física completa y entretenida. De hecho, en los gimnasios se ven cada vez más mujeres tirando golpes de puños y patadas, a la par de los hombres. Según el instructor José Ruiz, "es un ejercicio excelente para el corazón y al mismo tiempo, tonifica la cintura, espalda, glúteos y piernas, y mejora la postura". Y si además estás buscando reducir unos kilos, el aerobox sumado a una dieta sana y equilibrada, garantiza el 90 por ciento de trabajo aeróbico sobre la cintura y así, seguro que vas a bajar la panza.Lo ideal es practicarlo tres veces por semana. Los primeros quince minutos se emplean para entrar en calor y luego viene un segmento que simula un combate cuerpo a cuerpo. Esta parte se puede realizar en pareja o en forma individual "luchando" contra una bolsa y el espejo.Toda la clase transcurre en movimiento, saltando y por ello, tiene un nivel de impacto medio-alto sobre las rodillas y los codos. "Para evitar problemas –señala el entrenador– tiene que estar bien hecho".Ruiz precisa que el aerobox es un programa de trabajo que comprende sólo golpes de puños, mientras que en el kick boxing se suman las patadas.Más allá del nombre, esta actividad que no requiere ring, se puede practicar a partir de los 15 años. "Es muy buena para tirar mucho estrés por el gran desgaste calórico y la actividad de coordinación de movimientos", remarca el instructor.