Organizarnos y ponernos en acción

Algunas prácticas ayudan a combatir o minimizar los efectos del estrés laboral.

-Realizar ejercicio físico o deporte de forma moderada ayuda a relajarse, más si este se puede efectuar en plena naturaleza.

-Cuidar la dieta: Conviene comer sano, con un buen desayuno para abordar la jornada y tiempo suficiente para almorzar. Aprovecharlo para hacer una pausa de la actividad diaria.

-Dormir suficientemente, en torno a ocho horas y disfrutar del descanso (vacaciones, fines de semana u otro tiempo de ocio).

-Administrar bien el tiempo: es bueno establecer órdenes de prioridad acerca de las tareas más urgentes y mantener tiempos de descanso adecuados como hacer pausas en la rutina, realizar un control del ritmo de actividades cuando uno se sienta sobrepasado.

-Ser resolutivo en la solución a los problemas: tomar decisiones siguiendo un proceso lógico del planteamiento del problema, que incluya el análisis de los pro y los contras, sin dar vueltas sobre el lado negativo del problema.

-Aprender a decir no cuando las actividades que hacen o lo que los rodea los estresa mucho.

-Dedicar tiempo para nosotros, la familia y amigos, aficiones. Eso nos permite relajarnos y disponer de otros intereses a partir de los cuales obtener satisfacción, además de permitirnos relativizar la importancia del trabajo.

-Mantener una adecuada y satisfactoria relación social con los pares, así como con superiores y subordinados. Se obtiene una buena retribución emocional aumentando los niveles de satisfacción personal, social y laboral.