Cómo prevenir lesiones o complicaciones

Los especialistas aconsejan hacer una consulta temprana frente a la aparición de síntomas extraños, molestias o un mínimo dolor que pueda asociarse a una práctica instrumental habitual, ya que cuando la afección está demasiado avanzada, el pronóstico suele ser desfavorable. Traumatólogos y kinesiólogos admiten que la peor indicación para un músico es pedirle que deje de tocar el instrumento por un tiempo, pero aclaran que la peor consecuencia es que no lo pueda tocar más o que lo haga sintiendo dolor por el resto de vida. Con respecto al tratamiento, depende de cada caso particular pero lo ideal es que el músico sea tratado por un equipo multidisciplinario, integrado por traumatólogos, kinesiólogos, fisioterapeutas, terapistas ocupacionales, músicos y psicólogos. "Nos valemos del reposo (tratando de que sea lo más breve posible), la terapia ocupacional, el uso de ortesis para ejercitación específica, ejercicios de elongación, modificación en la frecuencia e intensidad de las prácticas y, sobre todo, de enseñarles a reformar las técnicas posturales y de ejecución del instrumento (para lo cual se trabaja con músicos y profesores de música). También es importante que reciban asistencia psicológica", concluyen. Distonías Una de las patologías relacionadas con la contracción habitual de un músculo es la que, para simplificar, engloba a las distonías. Se trata de trastornos que se presentan como torceduras y movimientos repetitivos o posturas anormales. Los movimientos son involuntarios y a veces también dolorosos. Además, pueden afectar a uno o a un grupo de músculos, como los de los brazos, las piernas o el cuello; o al cuerpo entero. Por su vinculación con oficios o profesiones que requieren del uso intensivo de áreas músculo-esqueléticas específicas, las distonías focales ha sido bautizadas en función de estas actividades. Ejemplo de ello son los denominados "calambre del mecanógrafo", "calambre del pianista" y "calambre del músico". Todavía no se ha encontrado un tratamiento universalmente eficaz. Pero la consulta precoz permite el abordaje terapéutico combinado para reducir los espasmos y dolores, que incluye medicamentos.

No aumentar bruscamente las horas de ensayo o estudio (máximo, 20 minutos más cada día).

Dejar los pasajes y las piezas más difíciles para la mitad de la jornada, cuando la musculatura ya esté preparada, pero no agotada.

Empezar a velocidad lenta y aumentar progresivamente la dificultad.

No obsesionarse con repetir un pasaje o gesto que no termina de salir bien. Buscar alternativas u otras maneras de conseguir ese objetivo.

Realizar pausas de 5 a 10 minutos cada media hora. Aprovechar para estirar la musculatura sobrecargada, mover suavemente las zonas más tensas o, simplemente, para andar un poco.

Mantener una posición correcta: apoyo equilibrado de los pies, buena postura sentado, trabajar la respiración, regular la altura del atril y la banqueta.

Trabajar en condiciones ambientales óptimas (luz, ruidos, temperatura).

Respetar las horas de sueño y las comidas.

Realizar alguna actividad física complementaria, pero evitar los deportes de contacto. Eso permitirá compensar desequilibrios y eliminar tensiones.

No tocar con dolor. En ese caso, parar la práctica para realizar estiramientos suaves. Y si el malestar reaparece en las sesiones siguientes, consultar a un especialista lo antes posible.

Realizar ejercicios de estiramientos de la musculatura antes y después de tocar para reducir la tensión, mejorar el rendimiento y la coordinación de los movimientos evitando la aparición de lesiones.