Pros y contras del CrossFit
Es para todos pero no todos pueden administrar la misma intensidad. Muchos de sus ejercicios pueden generar lesiones si no se adaptan a las posibilidades de cada uno. Qué precauciones tomar.
El CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad. También denominado Cross Fitness, consiste en un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, basado en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas: fuerza, resistencia cardiovascular, resistencia muscular, flexibilidad, coordinación, precisión, agilidad, equilibrio, velocidad y potencia.Se dice que el crossfit es un buen entrenamiento para deportistas pero la realidad es que el crossfit es un deporte en sí mismo: es el deporte del fitness.Su práctica consiste en una combinación de ejercicios derivados del levantamiento olímpico de pesas, la gimnasia deportiva y el entrenamiento funcional. Utiliza barras y discos olímpicos, ketlebell o pesas rusas, sandbags, anillas, barra para dominadas, sogas y cajones para saltos, entre otros elementos.
