Consejos para cuidar los pies

Con las altas temperaturas y al quedar al descubierto, los pies en verano se vuelven más propensos a padecer dolor a través de lesiones o la concentración de líquidos. Por eso, además de aplicarles una rutina de belleza para que luzcan radiantes con nuestras sandalias, también es recomendable cuidarlos ya que la planta es la parte del cuerpo con mayores terminaciones sensoriales, siendo no sólo importante para el sistema nervioso sino también la base del sistema locomotor.

A veces, el dolor en esa zona indica que algo anda mal en el cuerpo, por lo que soportarlo puede generar problemas más relevantes, desde escoliosis hasta jaquecas. En este sentido, actividades como caminar, andar en bicicleta, correr y subir escaleras activan tanto la circulación sanguínea en las piernas como la flexibilidad de los músculos de la planta del pie. A continuación te presentamos ejercicios simples para mantener en forma los miembros inferiores y prevenir mayores complicaciones.

Para aliviar los calambres en la planta o los dedos, lo mejor es pararnos derechas y llevar el peso del cuerpo hacia los talones y luego hacia los dedos y metatarso, repitiendo este ejercicio 10 veces hasta que calme el dolor.

Con la espalda apoyada en la pared, nos sentamos en el piso y flexionamos una pierna. Con el talón sin separarse del suelo, con ambas manos tomamos la punta de los dedos y delicadamente los doblamos para estirar la planta del pie.

Con el fin de aumentar la flexibilidad del pie y aliviar la tensión de la tibia, otro ejercicio consiste en, mientras estamos sentadas, usar la planta de un pie para frotar desde la rodilla hasta el tobillo de la pierna opuesta.

Paradas en un escalón con los talones afuera, nos tomamos de una baranda y bajamos lentamente para que los talones queden por debajo del borde del escalón. Mantenemos esta posición durante 10 o 15 segundos y luego de descansar, repetimos tres o cuatro veces más.

Asimismo, mantener un aspecto lindo y saludable en nuestros pies no sólo es aconsejable para mantener una imagen cuidada, sino también ayuda a su cuidado. Si bien lo recomendable es asistir al pedicura una vez por mes, podemos mimar nuestros pies en casa con estos simples pasos.

- En caso de tener la piel reseca en los talones, más aún si está agrietada, debemos utilizar una lima específica para este tratamiento, que permitirá eliminar la piel muerta y suavizar esa zona. Luego debemos mantenerla con el uso de una piedra pómez mientras nos duchamos, lo que permitirá que la piel se vaya regenerando.

Después de realizar ejercicio físico o haber caminado mucho por trabajo, un masaje relajante en los pies nunca viene mal. También podemos dejarlos descansar en un fuentón con agua tibia y un poco de sal gruesa, para que estén más relajados.

- Hay quienes la piel en sus pies  es muy delicada y son propensos a la aparición de ampollas con la rozadura de determinados zapatos. También es cierto que cuando estrenamos un nuevo par, dependiendo del material en que está elaborado y hasta de la sudoración, es probable que nos causen heridas de este tipo. Para evitar que se infecten luego de romperse la ampolla, aconsejamos aplicar povidona yodada, que actúa como antiséptico y seca la piel, y luego cubrir con un apósito.