Salud vocal: pautas para cuidar de nuestra voz
La voz es un sonido producido por las cuerdas vocales que al llegar a la cabeza toma forma y se llena de resonancia. Es uno de los sostenes de la comunicación, por lo tanto aprender a cuidarla es fundamental para nuestra salud integral.
El Día Mundial de la Voz se celebra cada 16 de abril. En Argentina y en todo el mundo, se realizan campañas de salud vocal cuyo objetivo es que la población tome conciencia de la importancia de nuestra voz, su cuidado y la necesidad de controlarla.
Su importancia
La voz nos acompaña en cada etapa de la vida: desde el llanto del bebé, pasando por el niño, atravesando la vida de adolescente, experimentando los cambios del adulto para llegar a la quietud del anciano. Nuestra voz va mutando según la edad y en cada etapa puede verse afectada, por lo que debemos estar atentos a esos cambios.
“Tenemos una voz que nos hace únicos. Por ella nos identifican, se refleja nuestro estado de ánimo, nuestro cansancio físico. Podemos decir, entonces, que la voz refleja identidad y emociones.” afirma la doctora Castro Maggi Fernanda, Servicio de Otorrinolaringología
Para su cuidado
- Tomar de dos a tres litros de agua por día.
- Evitar hablar rápido.
- No toser habitualmente: en su lugar, puede bostezar para relajar la garganta, tragar lentamente y beber un poco de agua
- Articular correctamente: ejercitando los músculos de la boca (con trabalenguas, praxias linguales, movimientos vocales)
- Intentar no superar con nuestra voz el ruido medio ambiental.
- Evitar las cenas abundantes y la comida chatarra.
La necesidad de controlarla
Algunos de los síntomas que debemos atender son:
- Cambios en el tono o volumen de la voz
- Sensación de cuerpo extraño en la garganta
- Ardor
- Cansancio de la vo
- Tos o carraspera
Es fundamental tener en cuenta si se prolongan o no se resuelven con tratamiento médico.
La DISFONÍA es la alteración de la voz. No es una enfermedad: es un síntoma de que algo no está bien. El tabaco, el alcohol, el reflujo gástrico, el uso abusivo o mal uso producen efectos nocivos en la misma.
Ante disfonías de 15 o más días de duración, es importante que consulte con un otorrinolaringólogo, en lo posible, especialista en voz. Puede leer más de este síntoma en el este artículo.
Grupos de riesgo, diagnóstico y tratamiento
Entre las personas que conforman los grupos de riesgo encontramos:
- Docentes: herramientas que le permitirán afrontar las exigencias del aula.
- Vendedores: recomendaciones para los profesionales de la voz.
- Trabajadores de call center: recomendaciones para los profesionales de la voz.
- Actores: ideas para mantener su salud vocal.
- Cantantes: ideas para mantener su salud vocal.
- Locutores: recomendaciones para los profesionales de la voz.
Para estudiar las cuerdas vocales se realizan estudios endoscópicos y fibroscópicos que son mínimamente invasivos siendo, la mayor parte de los problemas que detectamos en la consulta médica, de carácter funcional, es decir, provocados por el mal uso o el uso abusivo de la voz. Los mismos se resuelven con tratamiento fonoaudiológico. En caso de ser necesario, se realiza una cirugía sobre las cuerdas vocales.
Cómo afectó la pandemia en la voz
En estos últimos dos años, el uso del tapaboca o barbijo, influyó de manera negativa en la producción de la voz. Las consultas por cansancio vocal y disfonía aumentaron siendo consecuencia de esta “barrera” delante de la boca que impide la fluidez del sonido generando un mayor esfuerzo en quien habla.
En el Servicio de Otorrinolaringología del Sanatorio Allende, contamos con un área de Laringología, Voz y Deglución, la cual está equipada con recursos técnicos y profesionales para realizar el diagnóstico y el tratamiento de los problemas de la voz.
Servicio de Otorrinolaringología - Sanatorio Allende