En la "Semana de la Actividad Física" habrá eventos gratuitos en Córdoba
En el marco del Día Mundial de la Activdad Física propuesto por la OMS para el 6 de abril, en Córdoba se realizarán distintas actividades en plazas y parques de la ciudad. Cuáles son los principales beneficios de de realizar ejercicios.
- En el marco del Día Mundial de la Activdad Física propuesto por la OMS para el 6 de abril
- en Córdoba se realizarán distintas actividades en plazas y parques de la ciudad.
- Cuáles son los principales beneficios de de realizar ejercicios.
El jueves 6 de abril es el Día Mundial de la Actividad Física, de acuerdo a una iniciativa de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para abordar la creciente carga de las enfermedades crónicas no transmisibles y su plan de acción mundial pretende reducir un 10% la inactividad física de acá a 2025.
En Córdoba, en línea con lo que sucede en el país y en el mundo, hay altas tasas de sedentarismo, según indican desde la Agencia Córdoba Deportes (ACD). Allí destacan que en la última Encuesta Nacional de Factores de Riesgo, que data del año 2013, hay una prevalencia de 56,7 por ciento de inactividad física en la población.
En ese marco, la ACD conjuntamente con la Dirección de Enfermedades Crónicas no Transmisibles (DEC) del Ministerio de Salud, propusieron la “Semana de la Actividad Física” con diferentes actividades que promueven los hábitos saludables.
Una de las propuestas es el programa "Sumá Uno", con la premisa de incorporar a una persona a realizar una actividad física en conjunto. "Teniendo en cuenta el alto porcentaje de personas que realizan actividad física y deportes, la idea es que ellos sumen a alguien que no lo realiza", indican en la página web.
Desde la Agencia aseguran que en la actualidad, el 55 % de la población no lleva a cabo una actividad física semanal de manera permanente y es precisamente eso lo que se quiere cambiar, modificar este paradigma y que la mayor cantidad de población de la provincia tenga semanalmente acceso a estímulos deportivos, generando así una mejor calidad de vida.
Lo que se intenta transmitir es la idea de que para realizar alguna actividad física, no es necesario practicar un deporte, sino que también se pueden implementar simples cambios en algo tan cotidiano como bajar dos cuadras antes de la parada habitual de colectivo o caminar hasta el supermercado, en lugar de hacerlo en algún vehículo.
La idea consiste en comenzar a moverse, en hacer alguna acción que ponga en movimiento el cuerpo y después, sí, paulatinamente, generar el hábito de una actividad más sistemática.
Actividades en Córdoba Capital
Miércoles 5: en el Parque Sarmiento de 17 a 20 se realizará un circuito deportivo Paseo de la Loba. Habrá prácticas deportivas, clases de gimnasia e intervenciones y consejería sobre hábitos saludables.
Jueves 6: habrá un acto de apertura en Barrio Ampliación Cabildo, y simultáneamente 20 escuelas deportivas lanzarán sus actividades de adhesión.
Viernes 7: de 9.30 a 12 tendrá lugar un encuentro dirigido a escuelas primarias en el Parque de Las Tejas. Incluirá una pausa activa, caminata, promoción de hábitos y meriendas saludables. También habrá puestos de hidratación y entrega de frutas. Además, se podrá experimentar el "Circuito vivencial" como propuesta de sensibilización sobre lo que atraviesan diariamente las personas con discapacidad, y se podrá recorrer el Jardín de los sentidos, ubicado en ese parque .
Por la tarde, de 17 a 20, habrá prácticas deportivas en el Parque de las Naciones, que incluirán clases de gimnasia e intervenciones sobre hábitos saludables.
Sábado 8: de 17 a 20, se realizarán actividades en la plaza Rivadavia del barrio Alta Córdoba .
Domingo 9: de 17 a 20, tendrá lugar una serie de propuestas en el Parque del Estadio Kempes.
Paralelamente, los organizadores invitan también a sumarse a la conversación en redes sociales, con los hashtags #Sumá1 y #CBAseMueve
Beneficios
El Ministerio de Salud de la Nación enumera los beneficios de practicar ejercicio físico regularmente en los siguientes puntos:
La práctica regular de actividad física:
- Prolonga la vida y mejora la calidad de los años por vivir.
- Reduce el estrés.
- Mejora el estado de ánimo.
- Mejora la salud de los huesos.
- Conserva y mejora el equilibrio y la coordinación.
- Aumenta la flexibilidad articular.
- Ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
- Mejora la función cardio-respiratoria y muscular.
- Ayuda a lograr una pérdida de peso si se combina con un plan de alimentación adecuado.
- Contribuye a preservar las funciones mentales en el adulto mayor (comprensión, memoria, concentración).
- Previene el desarrollo de enfermedades como diabetes mellitus, hipertensión arterial, dislipemia, obesidad, enfermedad cardiocerebrovascular, osteoporosis, cáncer de colon y mama.
- Disminuye los valores de colesterol LDL (malo) y triglicéridos.
- Aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno).
- Mejora los valores de presión arterial.
Consejos
Las recomendaciones del Ministerio son:
- Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física.
- Para lograrlo se puede: caminar enérgicamente, subir y bajar escaleras, bailar, andar en bicicleta, nadar, caminar en vez de usar el auto, realizar tareas domésticas y de jardinería, lavar el auto, practicar deportes.
- Comenzar en forma gradual e ir aumentando progresivamente la intensidad.
- Complementar la actividad aeróbica con ejercicios de fuerza 2 o 3 veces por semana.
- Completar la rutina con 10 minutos de ejercicios de estiramiento al finalizar.
- Al cabo de 8 semanas replantear la actividad (por ejemplo: aumentar el tiempo, la intensidad o la frecuencia).
